ですが、今は違います。
自分が「できない」と決めているからできないのです。
どんなことでも、最初からできないと決めず、できるはず！と思って取り組むと、ほとんどのことが、80％以上できるようになりました。
残りの20％は、読みの甘さや、将来への投資として、その時できなくても、いつか達成する！というつもりで、保留にします。
このような、リラックス方法も、その効果を体験することで、やらずにはいられなくなります。
自分の環境の中で、より似たことを、自分のできる範囲でやっていき、自分流のリラックス法を見つけていく。
本質を外さなければ、自分が見落としているところに、似たような「くつろぎの空間や時間」が転がっていることを、日々、気をつけているとで見つけることができます。
私も、まだまだ、見つけようと思っています。

　３～４日前のコメントで言及した
「一指禅功」 という気功法における立禅は
　　足を肩幅に開いて 両手をだらりと垂らし
　臍下丹田と鼻筋（呼吸）を意識しながら
　　只ひたすら直立姿勢を保っているだけ……。
（支えに回る下半身は仕方がないにせよ）完全に脱力することが求められますが
実はこの姿勢そのものが くつろぎをもたらすという効果アリ なのです。

　散歩を意識的に行なうことはありませんが
車もバイクも チャリンコも持っていないので
　結果的によく歩くことにはなってますね。
　　都心においては 地下鉄を乗り継ぐよりも歩いたほうが早い
　っていうケースが多々あるので オススメです。

　くつろぎ読書は たしかに効果的ですけれど
　　私は音楽（つまりＣＤ）を多用しています。
あまり知られていないと思いますが
　トランス音楽って けっこう身体にいいんですよ。
　　あの重低音ビートは和太鼓どうよう
　まさしく心臓の鼓動なんですね。

そう そう　言い忘れてましたっけ……

　私はテレビを持ってません。

というわけで
　肩の力がいつでも抜けてる 独り戦士
Ｍｉｎｒ　Ｋａｍｔｉ でした。
　　　

あと、時間をかけて丁寧に料理を作るのもお勧めします。

私はブリッジ最近出来るようになり、肩こり改善しました。
胸が開くと呼吸がしやすくなるので、深い呼吸ができますよ。

自分の元気玉を感じれるかが大切ですね。
パワーが落ちてる時は、すぐに自然に出てパワー
もらわなきゃ。

そろそろ夏本番。
海の事故には、みなさん気をつけてね。

私なりに実践していることを報告させていただきます。

私は、ストレッチを毎日朝起きて、必ず行っています。
マッドも言っているように、ストレッチをすればするほど
始めこそ、筋肉痛があるものの（慣れないうちは）
それが、いったん継続して習慣に入ってしまえば
それなしに一日を始めることが難しくなります。

というのも、ストレッチには肉体だけでなく（腰痛をほぼ感じなくなりました）
精神心的にも快方向へといざなってくれる力があるからだと思います。

そして、マッサージもプロの方のを受けるのもいいですが、
夫婦でお互いにマッサージし合うのも相乗効果を生むことに
なります。お互いにしあうことで、相手にしてもらったことに「感
謝」の思いを抱けるようになれますし。スキンシップを図ることで
親密感が芽生えます。

また、マッサージしながら、リラックスすることで
普段、素直になれずにギクシャクしやすい会話にも
入ることができるのです。

ですから、夫婦やカップルの方はオススメします。

同時に、自然のなかの散策も子供たちや夫婦で
すると開放的になるせいか、自分自身、自然な状態
に回帰し、素直にコミュニケーションすることができます。

要するに、自分にとって大事な人と自分の肉体や精神、知的な
エクササイズを共に行うことは、一人で行うよりも効果が発揮されやすい
ということです。なぜなら、共通体験は共鳴、共感を生み、精神が癒される
からだからだと思うからです。

読者の方に少しでも参考になれたなら、幸いです。

それでは今日という日があなたにとってスバラシイ日になるように！！