ストレスを解消する方法へのコメント

橘より

Thu, 20 Aug 2009 06:36:04 +0000

大切なのは呼吸ですよー。
集中すればするほど息を止めているので、
ベッドに入って横になりながら、深く深く深呼吸4回してみましょう！もしくは
眠りにつくまでゆーっくり意識して呼吸してみてくださいね～。
気がついたら朝だったりします

タカハシより

タカハシ — Thu, 13 Aug 2009 01:37:36 +0000

睡眠不足の中年の方がおりましたら解消できる簡単な方法をお教えします。
私は毎朝起きてもすっきりしないので、明日が休みのときはたっぷり寝てみようとしてみましたが（９時間ぐらい）全く効果がなく、頭痛はなくなりませんでした。
私はいびきをかくのです。それも極度な無呼吸症候群でした。
１時間に５０回も息をしなかったり、ひどい時は２分近くも息をしていないことがそのあとの診断でわかりました。
現在は、ＣＰＡＰ治療をしています。
鼻全体を覆うようなヘッドギアをつけて強制的に鼻から空気を入れ込むのです。これ、とても効果があります。
肉体労働をした時は違いますが、デスクワーク程度の疲労感でしたら、５時間ぐらいの睡眠でも、朝のめざめは快適です。
頭痛はなくなりました。睡眠不足からくるストレス解消はこんな方法もあります。
いびきのひどい中年男性の方、試してみてください。

明より

Mon, 10 Aug 2009 12:59:53 +0000

私も結構熟睡できない方です。やってみます。

祥吉より

祥吉 — Mon, 10 Aug 2009 12:33:24 +0000

昔に聞いたことがあるが、体の丈夫な人よりも少し体の弱い人の方が長生きしやすいとか。本当かどうかは知りませんが、恐らく、体の弱い人は自分の体をよく気遣おうとし、丈夫な人はそうしないとの説があります。

私自身はそこそこ丈夫な方なのであまり体を気遣わないことが多々ありましたが、最近は自分の体の「声」を聞こうと気遣っています。
一病息災ですかね？

畑　このみより

畑　このみ — Mon, 10 Aug 2009 11:22:28 +0000

久しぶりにブログをちゃんと読みました。
ここ数週間仕事では職安に行き、他の仕事ではクレームが発覚し責任問題について考え、
もう一つの仕事では、毎日数百人、多いときで１０００人以上と直接接する受付で帰宅後は
ヘトヘトです。
とても思考を働かせる余裕は脳の中から生まれず、夜は遅くまで、パソコンでチャットなどで遊びにふけってました。

今回の例のようにパソコンでそこまで疲れを残すものとは思ってもみてなかったです。
頭はあまり使わずだったので。

マッサージについては、昔はよく足の先から背中に至るまでよく行きました。

しかし、最近はマッサージにいくことなど頭に浮かびませんでした。理由はいろいろありますが、
、、。
このブログの様にそこまで深い睡眠に落ちる事ができるのであれば、
また行ってみたいとおもいます。わたしの１番の楽しみは睡眠です。
しかし、最近は寝ても寝ても、起きるのが辛く感じてました。季節柄だと言い聞かせていましたが、自分の体のことを思い、行ってみたいと思います。

akari より

akari — Mon, 10 Aug 2009 06:54:22 +0000

マッサージももちろん良いですが、お風呂で体を温めるのも効果的だと思います。洗い場に座ってシャワーだけでも浴びるようにすれば、翌朝の腰の疲れがまったく違います。お風呂上りにストレッチをすればなお良いかもしれませんね。
時間帯を気にせずできる上に清潔になれますし、好きな匂いの石鹸やシャンプーを使えばちょっとしたアロマテラピーにもなるので、おすすめです。

kureopatora より

kureopatora — Mon, 10 Aug 2009 03:23:12 +0000

題名を読んで何か革新的なことが！と思いましたが、なるほど基本中の基本の睡眠についてでした（合点）！そして筋肉の緊張が睡眠を妨げているということはウスウス感じていましたが、ここで小川さんが書いていただいたことで、認識を明確に出来ました！睡眠は、医学的にも夜十時～二時までにしか出ないホルモンやそのときに色々なものが修復されると聞いています。
ワタクシも寝る時間は取っているのにここ数年疲れが取れずです。マッサージに数えるほどですが行った事がありますが、どうされたんですか？体ががちがちですと言われそうだろうな～と思いました。
しかし潤沢な資金がないと心置きなく、マッサージや整体にはいけないと思います。ワタクシの家族は、マッサージなんて贅沢だ！という方針なので秘密で行ったりしていたのですが、罪悪感を感じながらいくというのも、良くないですよね。また国家試験があるわけではないので、いかがわしさが拭えない面もありますが小川さんクラスになると、きっと優れた腕に方に施術していただけるのでしょう！！それでしたら良いですが、中にはかえっておかしくなり、行かないと体を保てなくなり、通わざる終えない状態にする場合もあるようです。怪しげな人が多い業界のように思うのですが、その辺りは如何でしょうか＞＞
しかし一方で仕事も優秀でばりばり、夜も遅くまで自分の心から楽しめるメンバーでも会合の予定が入っており、生き生きしている人がいます。
その様な人を見るともともとのスタミナの違いもあると思うのですが、そうのような人はいつでもリラックスして自分のパフォーマンスを存分に発揮できている、思うところを生きれらている人ではないかと思います。よって自分の思いが果たされているのでストレスどころが、仕事に対しての高い評価や報酬、有意義な人脈の広がりなど、エンドルフィンが大量に放出されているため、体が柔らかい、悩みがない、熟睡できる・・・という好循環にあるき気がします。本当に羨ましいです☆能力の差なのでしょうか・・・
また人間だけが過労死するそうですが、疲れていても興奮状態にあると脳内麻薬が出て誤魔化されてしまうそうです。危険ですよね。総じてもっと体の声に耳を傾けなくてはならないのかも知れません。。。
maliさんも書いていましたが、体の疲れと心の疲れは連動しているので、どれだけ理想的な状況に近づいていけるかが課題です。女性が美しいことは、世の中を明るくすることでもありますし、いくらサプリメントを飲んでも、一時的な快感を得ても、ライフスタイルを根本から見直し解決しなければ人間本来の美しさ、力は出てこないですよね。
子供の頃、倒れこむように寝て、髪には天使の輪が光り、生命力に溢れていたいたあの感覚を取り戻したいです。
自分のちからで解決できなくなってしまったコリは、他人の力を借りて治していく、自分で行き詰ったときは、他の力を借りてもいいのでしょうか？ひとは一人では生きていけない（涙）、、、どの様に社会と手を繋いでいくのかとっても課題です☆☆☆

めんたいこより

めんたいこ — Mon, 10 Aug 2009 03:00:49 +0000

私もマッサージ大好きです。整体とアロママッサージ交互に行きます。
どちらも深ーくリラックスできます。

股関節周り＆肩甲骨、PCをよく使う方は
頭皮マッサージを自分でするのもお勧めします。

masa より

masa — Mon, 10 Aug 2009 02:19:27 +0000

私の整体の先生は、緊張した体を緩めてくれます。

締め切りのある仕事なので、その後は終わっていてもハイ状態で疲れているのに眠れません。
先生はその状態をゆるめてリラックスした状態にしてくれ、爆睡できます。

以前に、忙しすぎて不眠症のようになって、
この整体の先生と出会いましたが
それ以降よく眠れるようになり、今では本当に健康です。

自分の健康のサポーターを持つことは大事だと思いました。

今日のメルマガ読んで、マッサージに行きたくなりました。笑

HK より

HK — Mon, 10 Aug 2009 01:58:22 +0000

そういえばどこかの書籍で、体を柔らかくすると
睡眠の質が上がるとか言ってました。

なにかマッサージとも関係ありそうですね。

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