私も中学生からずっと日記をつけています。メモ程度でもいいから、その日に起きた「良いこと」を、全て書くようにしています。（時間が無いときは翌日にでも書いています。）

日々流れているとすぐ忘れてしまいますが、書くことで記憶にも蓄積され、感謝の日々になり、親切にしてくれた人へのお礼など、感謝すべきことも忘れないようになります。

一人の時間ですし、思考も深くじっくり考えられるようになりました。
自分で気持ちの整理が出来たり、物事や人にどう立ち向かえばいいか結論や方向性を出せるようになりました。

必ず人生を豊かにし良い方向に向ける、自分を育てる、お手軽で確実な方法が「日記」だと思います。

なるべく良いことのみ書く「讃嘆日記」がお薦めです！