腹八分目が、なかなか・・・へのコメント

マッシーより

マッシー — Wed, 15 May 2013 00:25:16 +0000

私は甘いものが好きで、食後に甘いものを食べると腹八分目でも我慢できます。以前は夕食後にチョコレートを食べていましたが、かえって太るかも、と思い、無糖のアイスコーヒーに牛乳を少しと氷を入れ、ノンカロリーノンシュガーの甘味料を入れ、甘くしてデザート代わりに飲んでます。甘いので満足するのと、水分が腹を膨らませる効果で、腹７分目～８分目の夕食を毎日継続できてます

菅原より

菅原 — Tue, 14 May 2013 23:51:17 +0000

>　５．食べ終わったら、即歯を磨く。

私も実践していますが、これは超効果ありです。

食べることで知らずしらずにストレスを解消していることが多いので
ダイエットをすることでかえってストレスをためては、
かえってリバウンドを招きかねません。

ちょっとした工夫で、無理なく習慣化できることをダイエットに取り入れることをお勧めします。

メグより

メグ — Tue, 14 May 2013 23:22:03 +0000

私は、お米の量を極端に減らしました。今では、出産前と同じ体重をケープしております。膝の痛みは辛いですよね。お大事に。

是空より

是空 — Tue, 14 May 2013 23:20:13 +0000

忙しくなると、食べなくなります。（笑　食事に気が行かないので。。。
食事する時に、食べることに集中します。あれこれ考えながら上の空で食べると、不思議と食べた気がしないです。面白いですね。

ふまっちより

ふまっち — Tue, 14 May 2013 23:06:08 +0000

現在体重が62〜64キロの間で、ずっと57キロになりたいと思っています。かれこれ5年ほど思い続けていますがなかなか達成出来ません。
今回の内容を今日から日々の習慣に取り入れたいと思います。

sabo より

sabo — Tue, 14 May 2013 22:03:11 +0000

おはようございます。いつもはメルマガで読ませていただいています。
腹八分目の言葉に魅かれてこちらも拝見しました。
私は腹六分目に挑戦中。意識しないとすぐにできなくなります。
私が心がけていることは、杉本様と同じこともありました。
１．箸をおく。箸おきを使っています。
２．野菜を先に食べる。
３．盛りつけの量を少なめにする。いま3人の子育てが終わろうとしています。子どもは大人より少なく盛り付けるという図式が20年以上前から続いていましたが、違うでしょう。大人は子どもよりすくなくですよ。この年齢になったら。
４．食後すぐに歯をみがく。
５．腹六分目が体にいいことを脳に覚えこませる。
６．台所に「腹六分目」と張り紙。
７．甘いものを食べたいときは食後に少し。
８．食べるものを目につくところにおかない。

私は病気をしてから医師の指導で腹六分目が始まりました。心のコントロールでもあるので脳がどう理解するかなんです。
努力している真っ最中です。

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