イクササイズという言葉もわからない時期に　後で聞けばスクワットとか
5バリエーションを5分～7分くらいで終了!　その代わり毎日実行! 。

狙いは毎日実行できることでした。面倒なことが大嫌いな私が思いついたことでした。

8階のお客様へ2段とびで上る階段。初めてのウォーク16キロを先頭集団で終着。

やれば出来る　身体は答えてくれる!!　　心も応えてくれる。　正に相関あり

ブログで　いずれ・・・

（ふと、我に返ると・・今まさにその現実に向き合わなければいけない自分がいました。
もう、潜在意識は分かっている。
「思いっきりやればいいんだ！出る釘を打つ人など蹴散らしてしまうほどに・・・。
怖がらなくていい。実際にやっている人がいる。自分も同じ人間だ。だから、できるはず。
そうだよ！やればできるんだ！
今までだってやってきた。だから、今の自分がある。
私の存在が証明してくれている。自信を持とう。自分を信じよう！）

そして、薪を家に運び込み、ジューシーなフルーツを運びこんだところ。

朝一番で、体を動かすことは、その日一日のココロのリズムを軽快にしてくれます。

なんか、集中できない。調子がでない。ダルイ。

そんな時には、外に出てジワッと汗をかくぐらいの運動をすると、
ココロも思考も回転運動をしだします。

自分の状態を変えるには、これが一番！

わたしも日々、もっともっと自分の中から力を引き出したいとトレーニングをしています。
自己の身体能力の限界を引き上げるには、”気”のちから、”リアルなまでのイメージ”のちからが不可欠であると経験から学びました。

”つまり、より深いところで体の能力を引き出すトレーニングをすれば、
それに応じて心理的・精神的な能力も引き出されるのです。”

おもいっきりやれる。

こんな楽しいことはありませんね！

最近、心と身体に良いとされることを始めました。
朝５時に起床し知識となる本を４５分ほど読んだ後、腕立て・腹筋・背筋・スクワット・柔軟などを４０分ほどかけて行い、瞑想を１０分程度します。
そして、散歩を１５分ほどするのですが、その時の開放感がたまらなく心地良く、はじめてからまだ１０日間足らずですがずっとこうしていたいと感じるようになってきました。

最近では、朝がとても冷えていますが心をコントロールすべく身体を動かしています。
今後も自分自身に良い行動を心がけて行こうと新たに決意させられる内容でした。
有難う御座いました。

毎朝しているダンベル・スクワット・腹筋を10分間
確かに怯えて縮こまっていた私の心が
腹筋に向かいスクワットに向かっていたら
心が伸びた感覚がしました

心が縮こまる時はさらに向かって行く　さらに上を目指す
緊張で吐き気がしている時も
向かっている間は緊張感がほぐれる

自分が困っている時はさらに困っている人を助けなさいというのは
こんなところにあるのかもしれない
自分が手いっぱいでも　ワンネス人のために手伝ってあげる
そうして自分も助かって行く

今日は本当にいつものエクササイズで心が助かった！
あともう一歩　不足している心のガソリン

ここ心地悪さを思い切り舞台にぶつけて
終わった後の爽快感・充実感に繋げて行こう
きっとこの心地悪さの解決はそこにしかないと思うから

負けないで！頑張れ！私の心！
今こそ感情を心をコントロールする術を学んでいるのだから！