当時、きちんと自分で対処は出来ませんでしたね。結局、友人に付き合ってもらって、救ってもらったと思います。
ただ、考えても無駄な事は考えない、思い浮かんでも考えないようにする事を繰り返すと、かなり忘れてしまう事もできるのも分かりました。

マイナスに捉えることで、
気分が下がるのがもったいないと
感じてしまいます

だから私自身、死ぬわけじゃないんだし、
と気楽に考えてマイナスに
考えないようにしています

ありがとうございます

とても良い記事をありがとうございます。
いつも参考にさせて頂いています。

僕なりの、
「ネガティブな感情への対処法」
をコメントします。

僕は、仕事柄、
いつも包丁を握っています。

最も嫌なことというのは、
大抵、この仕事をしている職場で置きます。

確かに、ストレスも感じます。
人間関係が、その主な原因です。

その時に、
試しにこの包丁を、自分の腹に
ブッ刺してみたらどうなるだろうか？

と、自分にとって最悪のアクションを、
頭の中で起こしてしまうのです。

自意識過剰な僕は、初め、

血を流してるんだし、みんな、心配してくれるんだろーな

と思うわけです。

そのうち、話が頭の中で勝手に進み、

「こいつは何考えてんだ？
　いきなり割腹自殺するなんて、
　わけわかんねー」

と、
突然の割腹自殺の事件が、
ぎくしゃくした人間関係の空気を、
もみ消していきます。

「救急車だ！救急車を呼べ！早くしないと死んでしまう！」

このあたりで、自分の意識は、
余りの痛みと苦しみに
消え失せていきます。

すると、、、

「あ、死んだら、この先すらイメージできなくなるのか」
「痛すぎて苦しんだ挙句、心配してもらえることも、認知できないのか」

と、
突然「無」とか「死」
の恐怖を感じてしまうようになるのです。

これほど怖いこともないのです。
自分が、何を感じているのかすら、
分からなくなってしまう恐怖

これを体験しちゃうと、
大抵の嫌のことなんて、
どうでもよく思えてきます。

何もなくなってしまうのが、
一番怖いんでしょうね。

一度、頭の中で、
割腹自殺してみて下さい。

体に侵入してきた、
刃先の感覚から、
超絶的な痛覚まで、
リアルに想像してみるのです。

そして、
痛みを感じながら、
遠のいていく意識。

他人から気にかけてもらっているのが
理解できない。
その思考すら存在しない。

これ以上に怖いものなんて、
生きてる以上、ないでしょう。

たいていのことは、へっちゃらです。

ネガティブな感情への対処方法ですが、つい最近まで異常な不安に駆られ払拭できないでいました。
最近新しい仕事に就き、不慣れな環境の中、初日から数日間程度でもう辞めたいと弱音を吐いている自分でしたが、意外なことが切っ掛けで不安感を突破できる気持ちになりました。（気付いたのは小川様のメッセージを読んでからです）
その切っ掛けとは、予想外の出来事に（直接私の責任ではないのですが）お客様のお怒りを覚悟で事情を説明しご理解頂くまで対応したことで起こりました。つまり自分としては最悪だと思っている状況から、コミュニケーションの力を駆使してなんとか抜け出すことに成功してから、不安な感情が「結果がどうあれ何事もどう対処するか筋道をつけてあげられれば、どうってことない」という前向きな感情に切り替わったのです。
漠然とした表現ですが、ポジティブな感覚から更にポジティブ感を味わうのは惰性的ですが、ネガティブな感情からポジティブな感覚に到るプロセスには、達成感と安堵感が付いてきます。（たらふくな状態でビールを飲むより、仕事で疲れきってヘトヘトな状態でビールを口にするほうがよっぽど満足度が高いように。）
そういう意味ではネガティブな状況を味わうのは幸福感を高めるために必要な事なのではないでしょうか。

『ネガティブ感情になる・・・と』　どん！どん！・・・落ちるまで転げ落ち・・・＾＾
暗く～暗く～！！まるで・・・この世の全てが、『闇の世界』　で～す！！
全てが、『ネガティブ感情・・・』－－＞思念した通りに、実現化！！『真夜中の訪問客』・・・！！
当に、ネガティブ感情を、摘み取らなくては・・・＾＾

現状の中！！今、置かれた現状から脱皮した～い！！その様に決断致しました時から・・・
ーー＞前向きに・・・ポジティブ感情を？　そうしますと！不思議です。！物事が、好転し出します。
常に、『良かった探し・・・』ーー＞これは、周囲の人にも・・・いい波動が・・・＾＾
自分を、讃嘆する！！これって・・・ボジティブ感情に、導きますネ～＾＾

此処3年間、本当に、考えられない行動をする・・・『吸血鬼・ゾンビ・・・達』・・・ストレスが、生じます。
外出するのも・・・？？＞＜
TYO在住の頃は・・・まさか　まさか　この様な感情が・・・生まれるとは？

生まれて・・・人は、それぞれ違った環境下育ち・・・そこからの、影響力は？
例えば・・・私は学生時代は私立、しかも、バス通学・・・姉妹は、近くの学校！！通学は、徒歩！！
当時の私の接触する知人・友人と・・・今！振り返りますと、違う環境・世界観・・・

『この吸血鬼・ゾンビ・・・達』　環境・世界観の相違！！その行動は・・・ネガティブ感情から・・・
更にーー＞変換して・・・
『変わり者の行動・・・』尾行・盗聴・宅配・・・おまけに、パートナーの実家にも・・・℡？？
以前、コメンタ―のある方が・・・『何でも、同じ様にすると・・・上手くいくんですとか・・・』
これ・・・って！！何処からの発想なのかと・・・！当時？？変です～ネ？と・・・思いつつ？？
今思いますと・・・『環境・世界観から・・・相手が、迷惑でも！！自分の我・欲望達成！！』・・・？

今！！私は・・・強い～強い～イメージトレーニング・・・人生のクオリティを益々良くするために・・・！
問題の原因の要因が・・・知る事が出来ました今！！
自己の揺るぎない精神ーー＞『類の法則』　理解してくれる人々・・・と共に・・・＾＾
『　内なる神　＝　心の声　』ーー＞今日、改めて知る事と・・・　
小川さんの素晴らしいコメント・・・この事に　感謝　！！