エクササイズで憂鬱を吹き飛ばせ！
おはようございます！
マット・フューリーです。
「憂鬱になることは誰にでもある」という言葉を耳にした時は、
そうならない為の方法がいくつかあることを、
つねに思い出して下さい。
そしてその一つがエクササイズです。
エクササイズを日頃からしている人は、恐怖や自信喪失、不安感、
絶望感を克服する術を知っている人です。
今日は、その例をご紹介しましょう。
アメリカ人の50歳のカウチポテト族
（ソファに寝そべってテレビばかり見ている怠け者）から
頂いたメールをどうぞ。
マットさん
以前の私は腰痛持ちで、いつも疲れていて、
気分が滅入っていました。
でも、あなたのメルマガを読み、
あなたの指示に従ってエクササイズを始めてから、
すこぶる調子が良くなりました。
私は今年で50歳になりますが、
これまでずっとソファに寝そべってテレビばかり見ていて、
運動が大嫌いでした。
でも、今は体を動かすことがたまらなく楽しいのです！
次のレベルのエクササイズには遠く及ばない私ですが、
スクワットや空気いす、サイドベント、前屈、膝付き腕立て伏せ、
トルコのメブラーナ教団風の旋回、腹筋を毎日して、
一日おきに近くの公園でウォーキングするだけでも、
腰痛が治まり、足取りが速くなり、気持ちがぐっと明るくなるのです。
さらに大切なことに、あなたの助言やメッセージを読むことで、
私はいつも目標に向かって積極的に行動することができます。
今では、ストレスを感じた時は食に走るのではなく、
スクワットをします！
いつもありがとうございます。
これからもメッセージをたくさん送ってください。
サミュエル・グレイバーより
やったね、サム！
これからもどんどんメッセージを送るよ。
今やっていることを続ければ、
自分の運命のマスターになること、
すなわち人生という名の自分の船を舵取りすることの
本当の意味が分かってくるだろう。
マット・フューリー
| PS: | |
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セロトニン神経系さま
おはようございます。私に話しかけてくださりありがとうございます。
携帯で読ませていただいていたのですが、携帯からはお返事ができずやっとこちらへ記入することができました。
「心から尊敬する人がいる」ことは、羨ましいことになるのですね！
・・・確かに、私とその方との関係を「羨ましい」と言われたことが過去にもあります。私は、そのような出会いを経験できとても幸せなのですね。もっと、この幸せを噛みしめなければ・・・と思いました。
セロトニン神経系さんは、とても分かりやすく温かみのある文章をお書きになりますね！たいへん勉強になります。
2年前の私は、「自分には越えられない壁がある」と考え、心を閉ざし、自分の可能性に制限をかけていました。コミュニケーションにおいても、ネガティブ思考に偏る時もありました。
そして、「社会的立場」というのは、職業のことでしょうか？
私は、主婦です。・・・ちょっと幻滅しましたか？
たかが主婦が大きなことを言っている・・ととられても、それは仕方がないことだと思います。
私は、小5息子と5歳の娘を命を削って産み、精魂こめて育てています。
そして、周囲の方々にたくさんの笑顔が生まれるようなことをしたい！そんなふうに考えています。
そして、もうすぐ、事業を立ち上げます。事業主になるのです。ドキドキです。
最初は、ほんとうにちっちゃなことしかできませんが、着実に階段を上って行こうと思っています。
まずは、5年後には収入を上げ、スタッフにも手当を出せるようになることです。
主婦層の「雇用」にも注目しています。今までにないシステムを考えそれを実行することはとても難しく勇気が要ります。
でも、私は、世界で一つだけのものが大好きですし、新しいものを生み出すこともワクワクします。
「きっかけのつかみ方」は、・・・一言でいえば「出逢い」です。
そして、それをいかに深めるか・・・。どんなことにも諦めないこと。好きなことをとことんすること。失敗を恐れず楽しむこと。
「新しい自分に出会いたい」と強く願えば、自分にとって必要な質の良い出会いがやってきます。
長くなりました。それでは、また。
（よろしければ、「酒林ゆき」で検索してみてください）
酒林さんは、心から尊敬する人がいるとの事、羨ましいです！一人の人との出会いが、連鎖的にいろいろな人を連れてきたなんて、まるでサンタさんですね。尊敬する人に出会うと人は自分に本当に謙虚になれ、その人に認められたいという気持ちからも、勇気が沸いてきたり次の目指すべき方向性が分かったりするのでしょうね☆
人間はプログラムや環境次第で生物ですから、如何様にもなるのかもしれませんね。
でもそれは偶然ではなくて、自分の行動が契機になっているとのこと、そして自分だけの思いでそれが起こっているのでもないこと。。。やはりじぶんが願うのであれば行動を起こすことですね。その発信力が誰かに届いて受け取る人が現れるのかも。出来る人は何でも出来てゆく・・・そうだと思います。かつてエリート集団にいたとき、その趣味の広いこと、さまざまなことに食指を伸ばし、お茶の子サイサイで物事を片付けていました。素晴らしいですよね。
２年前の一体ゆきさんがどんな風で今どんな社会的立場にいるのか知りたいですが、全てが、自分にとって良い方向にまわっていく。過去のあの頃の燻っていた私は信じられない、と言えるように私もそんな未来を迎えるように今年は頑張りたいです。
きっかけの掴み方が知りたいな。感情をいつもコントロールして周囲に惑わされず、脳波をいつも良い状態に保てる人は、人生に大きな成果を生むのでしょうね。ウォーキングを習慣に出来た人は価値かもしれませんね。
「本当の意味」を実感、自覚したいと思います。
私は心から尊敬する人がいます。
その人との出会い以後、次々に尊敬する人に出会います。とても不思議です。
これは偶然ではなくて、・・・たぶん、自分が行動をおこした結果が知らず知らずのうちにその出会いを生んでいる・・・そんな気がしてなりません。
ですが、自分だけの行いでそれらが起こっているのでは決してなことも自覚しています。
そして、健康の大切さにも気が向くようになり、朝のウォーキングを実行するようになり、その効果も実感している。
全てが、自分にとって良い方向にまわっていく。
先日、私のご近所様に「できる人はなんでも出来ていくのよね」と言われました。
そこで私は、「２年前まではできなかったのよ」とお伝えすると、その方はとても不思議そうな顔をされていました。
2年前の私を知らず、今の私しか知らないその方は、信じられなかったのだと思います。
私自身、まだ、とても不思議な状態なのですから無理もありません。
でも、私は変わった。自覚できる程に！
これからも、変化（成長）していきたいと思っています。
一人の「人」ができるということは、その人と同じような環境や性格であれば、同じような道を通れば、同じようになれるはず。
私はそう思います。
体は日々食べたもので創られていきますので、カロリーオーバーであれば脂肪が付き、動きが緩慢になり、気に入っていた洋服も着れなくなったりして不快に成ります。
また栄養が偏っていたり、栄養不足でもやせ細り、スタミナに欠け、疲れやすくなってしまうでしょう。
どちらにしても過不足が体に与えるダメージは大きく、それが病となって現れたときには心も不調に陥ってしまうということです。自分が自分のトラブルメーカーになってしまっているということです。
不健康な状態は、人に良い印象を与えることも出来ず、恋愛においても不利、出会いを活かす事も難しいでしょう。
私達はつまり細胞の集合、臓器の集大成として生きているということです。それらが自分の意志とは無関係に日々活動してくれているおかげでわたしという生命体が維持され、存続しているていること。私達は、自分のカラダを自分の一部でありながら、自分だからいいやと思ってしまったり、ないがしろにしたりどこかよそ見している様なところがあると思います。
わたしという主体が何処にあるかですが、もちろんわたしというのは脳があるから私だと感じるわけですが、私というのは他者があってのわたしだという事実もあります。
頭だけで考えていてもそれは妄想の世界であり、実際の肉体という実態があるから認識され、体を通じてしか自分を表現することは出来ない。体をしかるべき場所に運び、口を動かし説明し、その姿勢を見せるという言葉どおり、体という物質を通して自分の精神を他人とテレポートしている訳です。体あっての人生、心あっての人生ですが、そのどちらもの基礎体力がなければこの世は泳ぎきることは出来ないということです。
心構えがその動作を決め、体を鍛えることでその心構えを強くしていることにも繋がっている。集中力や持続力を増すことが出来る。
脳が作動しなければ体は機能停止しますが、腰をすえる、腹を吸える、身を持って分かるというような言葉が日本には昔からあるように、肌で感じること、身体からの情報でもまた脳は学んでいく、形作られていくのだと思います。
気宇壮大という言葉がありますが、気力が充実するような身体感覚を磨いた人が大きな成果を得られるように思います。
日本には昔から腰肝文化があったのに住宅が変わり、家事・掃除のやり方が変わり、身体を使う機会が少なくなりました。日常の生活の中で受け継がれてきたものが途絶えたとき、人は壊れてしますのではないでしょうか。
昔の侍の写真を見るとその立ち姿の堂々たるや存在感に圧倒される人は多いのではないでしょうか。私たち人間はこれだけ医学や栄養学が解明されても、これだけ食べ物があふれていても優れた食生活をしている人は日本でも少ないそうです。病院がなくなることがないのも無知だからではなく、どこかで主体性を放棄しているのかも知れません。セルフリーダーシップの概念が乏しいというか、お上に頼るような日本人は特に学校のあり方などが受身のせいもあると思いますが、自分でデザインする、それは感情においてもデザインできることを知る。心理的なことが本当に生きるうえで大きいという事実を軽視しているのではないかと思います。
権威がなくなりすぎても問題、また権威だけで人を縮こまらせ思考停止にさせるのも問題。
子供を持つ親を筆頭に、上に立つもの導くもの、権力を持つもの、その人たちがまず自覚し、社会全体がどういう心持でいることがベターなのか、その師と仰げるような人が増えれば世の中が明るく良くなっていくと思います☆皆さんは、心から尊敬できる大人は周囲にいますか？また自分はなれそうだと思いますか？
体を動かすと、ストレス解消になりますよね。
血液の流れも良くなって、考えもまとまったりしますしね
運動やマッサージなどで身体を動かせば、全身の血液循環が良くなるので、身体だけでなく脳にも新鮮な血液が届くようになると思います。
整体の仕事をしていますが、軽い鬱の人でも「気分が良くなった」といわれる方が多いですよ。
家が広く階下に迷惑をかけないのならTVを見ながらできるエアバイクとか其の他ダイエット器具など意外と有効かと。あくまでカロリー消費ですが。
頭 (思考) も心 (感情) も
身体 (動作) と連動していますからね。
更に また
これら全ては 食事に礎を置いていますよね。
いわゆる文明社会においては
いつの時代でも ダイエットが流行りますけれど
その基本は 只一つ
食った分は動いて消費しろ！
に尽きるでしょう 結局……。
それにしても 今日ご紹介されているサミュエルさん……
カウチポテトから いきなり
ダーヴィッシュの踊りに大飛躍してしまうところが
そのフルネームにも劣らず
とっても クールだと思います。
お腹引き締めの為 ①寝転んだ状態で足先を10ｃｍ程上げる
②その状態で 10数える これを何回かしかしません だけど効くのよ！！
10数える間に足と腹筋 プルプルするんですよね～
たったこれだけで 階段の上り下りが結構 楽になったんだから～
運動嫌いな人もお試しあれ
全くしないより これをたった1回 毎日する方がいいですよ☆
サンキュー、マット！
あんたのアドバイスを参考に、エクササイズいきまっせ！
今日も、雪中ジョギング、雪かき、腹筋、背筋、
ストレッチ、腕立て伏せ、スクワット、かかと上げ
と、体をフル回転させ、一日ぶっちぎりでいきまっせ。
以～～～～～～～上で～～～～～～す。
追伸：
エクササイズの種類や方法、タイミングなど事細かに
アドバイスしていただきたい。
合掌！
スクワットや空気いす、サイドベント、前屈、膝付き腕立て伏せ、
トルコのメブラーナ教団風の旋回、腹筋
どんなことやるのか早く知りたいです。
そのエネルギーを体感したい。
マット、来日待ってます。
お早うございます！マット！
ストレスを感じた時はスクワット！
このコメントに思わず笑ってしまいましたよ
だって 私の感じた事、行動している事 まさにそのものだったから
教わったように毎朝5時半に起きて
ダンベル、スクワット、腹筋 散歩こそしないけれど
朝のストレッチは身体ばかりか心をもストレッチしてくれる
朝食もしっかり頂けるし、その効果たるや計り知れない
でもこの毎朝のストッレチに向かうきっかけは
誰にでもある憂鬱になったから
憂鬱にならなかったら それを克服する術も知らなかったと思うばかり
障壁は克服する術を自ら学ぶ 神のご教授
恐怖や不安感、自信喪失、絶望感
それらの全ては
ただそれらに打ち勝つ方法を教えてくれる恵みなのです
たとえ嫌な感情であったとしても、感情に支配されないで
感情をコントロールし 感情を活かして
成功に向かう行動にと転換させるのです
感情を心のエネルギーに活かすのです
そして マットの貴重な教え
感情を活かすエクササイズに身体のストレッチがあるのです
身体のストレッチは心のストレッチなのですね！
運動が憂鬱に効果的なのはけっこう有名な話ですよね。
私もたびたび運動しています。
ちなみに、運動すらしたくないとかできない状況のときは、
腕を組んで天井を見上げるようにしています。
そうすると陰鬱なことを考えるときでも
精神に与える影響が少なくなります。