体をストレッチして、心もストレッチする
おはようございます！
マット・フューリーです。
今朝早く、私はスポーツセンターでトレーニングをしていました。
ヒンズー・プッシュアップ（腕立て伏せ）やスクワット、
ブリッジを何回かした後、私は後屈を始めました。
後屈とは、立った姿勢から後ろに体をそらせて
ブリッジをする動作のことを言います。
さて、巨漢の私が後屈をすると、
多くの人から「すごいなぁ」と言われます。
しかし、私は常に上を目指しています
――だから、そばにいたコーチにこう言いました。
「ブリッジを上達させるために何かアドバイスはありますか？」
こうして、私とコーチによる個人レッスンが始まりました。
私は自分のブリッジを見せながら、
もう一段階上のレベルのブリッジがしたいと言いました。
彼は私にいくつか新しいエクササイズを教えてくれました。
また、ブリッジの立ち位置に関するアドバイスをしてくれました。
私は彼の指示に従い、いつもとは違う立ち位置でブリッジに挑戦しました。
すると、今まであまり使っていなかった筋肉が動いているように感じました。
ブリッジに耐えながら、私は高揚感に包まれました。
血が猛スピードで頭を駆け巡りました。
それはそれは素晴らしい体験でした。
新しい世界が開けたような気分でした。
「前より足が伸びているだろう？」
コーチは言いました。
「足？ 本当ですか？」
「ああ。今教えたブリッジは、前のよりも足を使っているのさ」
私は来週も彼に教えてもらおうと、アポイントメントを取りました
――トレーニングをする必要があるのではなく、したいから。
私は自分の体からもっと力を引き出したいのです
――そうすれば、それに比例して、たくさんの力を自分の心からも
引き出すことができると信じているからです。
つまり、より深いところで体の能力を引き出すトレーニングをすれば、
それに応じて心理的・精神的な能力も引き出されるのです。
その理由は至ってシンプルです：心と体、魂は密接につながっているからです。
これまで私たちは、心と体、魂はそれぞれ分けて考えるべきだと
教えられてきました。
それはそれで結構ですが、切り離して考えている限り、
それぞれの限界を超えることはできない、と私は考えています。
自分は運動もスポーツもしないから頭が賢いと考えている人がいます。
しかし、お勉強できることをどんなに自慢しても、
お腹のぜい肉が垂れているなら、その人の頭の中は空っぽなのです。
賢くなりたいですか？
それなら、体を鍛えましょう。
そして、その体に自分がしたいことを、してもらいましょう。
あなたの体と心の調子を決める鍵は、エクササイズが握っています。
ピンと来ない方は、今から散歩に出かけて、
自分の思考に注目してください。
そして、内なる声に耳を傾けて、
誰があなたの体を管理しているのか考えてください。
また、心の中のイメージに目をやり、
誰があなたのイメージを描いているのか考えてください。
すると、体と心を新しい次元へとストレッチしている人が
同じ「あなた」であることが分かるはずです。
思いっきりやってやろう！
マット・フューリー
| PS: | |
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体のエクササイズとともに、心理的・精神的な能力を最大限引き出すための 心のエクササイズについても学んでおきましょう。 |
| http://www.drmaltz.jp/mlt/mlt_letter.php?mag=Psycho20100119MA | |
| PPS: | |
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体のエクササイズと同じで、コミュニケーションスキルを鍛えるのにも、 理論と実践が不可欠です。 理論は「世界最高レベルの専門家」から学ぶことをオススメします。 |
| http://www.milteer.jp/lmc/lmc_letter.php?mag=Psycho20100119MA | |
世の中にこんな素晴らしい人が居たなんて！初めてお目にかかります。
私のひ弱な身体を人並みに育てたのは、まさに マット・フユーリーさんの
実践することでした。
私は現在でも 体重49.5キログラム。身長158センチメートル小柄の人です。
文脈に誤解があるといけませんので、はっきり言いますとね、このことは
全く自分流なのです。一年半前から実践しています。
イクササイズという言葉もわからない時期に 後で聞けばスクワットとか
5バリエーションを5分～7分くらいで終了! その代わり毎日実行! 。
狙いは毎日実行できることでした。面倒なことが大嫌いな私が思いついたことでした。
8階のお客様へ2段とびで上る階段。初めてのウォーク16キロを先頭集団で終着。
やれば出来る 身体は答えてくれる!! 心も応えてくれる。 正に相関あり
ブログで いずれ・・・
「それぞれの限界を超えることはできない」・・なるほどです。
思いっきりやってやろう！
出る釘を打つ人などケチらして(笑)
（ふと、我に返ると・・今まさにその現実に向き合わなければいけない自分がいました。
もう、潜在意識は分かっている。
「思いっきりやればいいんだ！出る釘を打つ人など蹴散らしてしまうほどに・・・。
怖がらなくていい。実際にやっている人がいる。自分も同じ人間だ。だから、できるはず。
そうだよ！やればできるんだ！
今までだってやってきた。だから、今の自分がある。
私の存在が証明してくれている。自信を持とう。自分を信じよう！）
ただいま、４歳の娘をソリに乗せて、雪道を軽くジョギングしたり、ときには
歩いて心地よい汗を流してきました。
そして、薪を家に運び込み、ジューシーなフルーツを運びこんだところ。
朝一番で、体を動かすことは、その日一日のココロのリズムを軽快にしてくれます。
なんか、集中できない。調子がでない。ダルイ。
そんな時には、外に出てジワッと汗をかくぐらいの運動をすると、
ココロも思考も回転運動をしだします。
自分の状態を変えるには、これが一番！
日々の努力ですかね。
がんばります。
体を動かすことで、脳へと血液が流れて、良いアイディアが浮かぶという話を聞いたことがありますしね。
これは、本当に感性だと思いました。
「お腹のぜい肉が垂れているなら、その人の頭の中は空っぽなのです。」
ビジョンの向上には必須に、
より深いところで体の能力を引き出すトレーニングを
心がけようと思います。
エクスサイズ・ストレッチもすべて、この私自身が知っているということですよね！！
この私自身を信頼し、愛していこうと感じます。
まさにそのとおりですね！！
わたしも日々、もっともっと自分の中から力を引き出したいとトレーニングをしています。
自己の身体能力の限界を引き上げるには、”気”のちから、”リアルなまでのイメージ”のちからが不可欠であると経験から学びました。
”つまり、より深いところで体の能力を引き出すトレーニングをすれば、
それに応じて心理的・精神的な能力も引き出されるのです。”
おもいっきりやれる。
こんな楽しいことはありませんね！
マットさんのおっしゃる意味がわかる気がします。
心と身体のつながりは頻繁に耳にしており、私自身もその重要性は理解しています。
最近、心と身体に良いとされることを始めました。
朝５時に起床し知識となる本を４５分ほど読んだ後、腕立て・腹筋・背筋・スクワット・柔軟などを４０分ほどかけて行い、瞑想を１０分程度します。
そして、散歩を１５分ほどするのですが、その時の開放感がたまらなく心地良く、はじめてからまだ１０日間足らずですがずっとこうしていたいと感じるようになってきました。
最近では、朝がとても冷えていますが心をコントロールすべく身体を動かしています。
今後も自分自身に良い行動を心がけて行こうと新たに決意させられる内容でした。
有難う御座いました。
今日のマットのコメントは
今から舞台に立つ私に勇気をくれるコメントでした
毎朝しているダンベル・スクワット・腹筋を10分間
確かに怯えて縮こまっていた私の心が
腹筋に向かいスクワットに向かっていたら
心が伸びた感覚がしました
心が縮こまる時はさらに向かって行く さらに上を目指す
緊張で吐き気がしている時も
向かっている間は緊張感がほぐれる
自分が困っている時はさらに困っている人を助けなさいというのは
こんなところにあるのかもしれない
自分が手いっぱいでも ワンネス人のために手伝ってあげる
そうして自分も助かって行く
今日は本当にいつものエクササイズで心が助かった！
あともう一歩 不足している心のガソリン
ここ心地悪さを思い切り舞台にぶつけて
終わった後の爽快感・充実感に繋げて行こう
きっとこの心地悪さの解決はそこにしかないと思うから
負けないで！頑張れ！私の心！
今こそ感情を心をコントロールする術を学んでいるのだから！
体と心はつながっている、そのとおりだと思います。
マットの向上心の高さには目を見張るばかりです。