風船トレで幸せになる？
『それは、止めたほうがいいんじゃないか！？』
ずいぶん以前のことです。
仕事の同僚に、いつも怒っている人がいました。
怒っているとは言い過ぎかもしれませんが、
常に不満を言っているのです・・・
会議でもいつも反対意見です。
『それは、止めたほうがいい』
『それは、難しいと思う』
なので、みんな困っていました。
楽しい話をしても、笑ってくれません。
そのせいか、普通の顔をしているときも、
口がいつも「へ」の字になっているのです。
ものまねタレントのコロッケさんがよくやる表情です。
誰が見ても、幸せではなさそうでした。
あなたの周りにもこんな人はいませんか？
きっと、一人や二人、
思い浮かんだ顔があるんじゃないでしょうか？
その彼は“不幸”になりたがっているのでしょうか？
もちろん、そんな事はありません。誰だって、
幸せになりたいに決まっています。
しかし、彼のように、“幸せ”になりたい
と心や頭ではそう思っていても、実際に、
やっている事は逆。と言う人は多いですよね。
「幸せとは習慣である」
Dr.モルツはこう言っています。
私も、幸せの習慣を身につける
ある事をがんばっています。。
それは、「笑顔」を習慣にすることです。
何故なら、笑顔でいながら不幸な気持ちになることは、
難しいからです。そう思いませんか？
一人で知り合いもなく、
満員電車の中にいるときに、
へらへらしていたら変なおじさんだなぁーと
思われてしまうかもしれませんが、
普段は、できるだけ笑顔でいるように努めています。
ここで、私が実践しているちょっとした
「笑顔のトレーニング」をご紹介します。
どこかのウェブ・サイトで見つけたのですが、
幸せな気分になれるトレーニングなので是非試してみてください。
まず、「ウオーミングアップ」です。
- 目を閉じて、顔の筋肉を５秒間リラックスさせます。
- 次に、眉を引きあげて上を見ます。
- ２の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開けます。
- 一番伸ばした状態で、５秒間キープします。
- １～４の動作を５回繰り返します。
鏡を見ながらやってみて下さい。
顔が、ちゃんとは見えませんが、楽しいですよ。
友達や家族の前でやっても１回か２回は受けます。
セミナーでみんなにやっていただくのを見ると、
すごいことになっています。
次に、「風船トレーニング」に入ります。
風船トレーニングでは、口の中に空気をためてふくらませて、
口の内側から頬筋や表情筋を鍛えます。
- 口の中に空気をためて、唇を閉じます。
- 右ほほに空気を集めてふくらませて、５秒間キープします。
- 同様に、左ほほに空気を集めて、５秒間キープします。
- 上唇に空気を集めて鼻の下をふくらませて、５秒間キープします。
- 下唇に空気を集めて、５秒間キープします。
- ２～５の動作を３回繰り返します。
これを続けていると、口角が上がってくるようになり、
自然に微笑んでいるように見えます。
どうですか？
心の中が幸せになるために、笑顔のトレーニングは簡単です。
お金もかかりません。顔のしわも、多分減ります。
是非やってみてください。
そして、どうなったか、コメントください。
-杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
PS.
このような誰にでもカンタンにできて
メンタルに効くトレーニングがまとめられた
プログラムもあります。
↓ ↓ ↓
http://www.drmaltz.jp/zrl/mc/zrl_mc_letter1.php?mag=Psycho20100217SU
体操します!
笑顔でいると楽しくなってきますね♪
スマイル トレーニング・・・！！
杉本さん はじめまして・・・＾＾！
本日 『 鏡 』に向かって・・・杉本さんの笑顔のトレーニング！！ＴＲＹ！
なかなか・・・顔の筋肉・・・ジ～トみてますと・・・
年齢に伴い～～筋肉自体が硬くなっていく！！当然・・・顔の筋肉も！！
杉本さん式スマイルトレーニング・・・動いてます・・・！！確かに・・？
私も実は・・・・笑いの体操を？？？（腹筋にもつながりますが）
『５分間』－－－＞『 ワァ ハ ハ ハ！ 』
更に脳細胞の活性化にもつながり・・ボケ・・防止策にも・・！！
いい事尽くめですね～～～♪
『笑顔』ーー＞あらゆる行動の中で・・最高の善行
欠乏している人に物を与えること以上に・・最高の心の波動を・・！！
そして何よりも・・・『ポジティブな引き寄せの法則！ そして 若さの秘訣 』
最後に、笑いは地球の万有引力・・・・ですね！！
毎日笑って過ごして、
失敗も間違いも笑い飛ばして、
「笑って死ねる人生～♪」
何があっても笑っていられる
では済まないこともあるけれど、
笑えるようにしていきたいねえ。
笑顔でいたりすると、「お前はいつも笑っていて、悩み事がなさそうだよな」とか、言われたりするんですよね。
っていうか、そういった経験がある。
かといって、仏頂面だと、それもそれで言われそうな気がしますけどね。
ただ、笑顔のほうが良いですよね。
子供の無邪気な笑い顔とかは、癒されますし……
そういったことを考えると、笑っていたほうが良いですよね。
明日から気をつけてみます。
こんばんは。
笑顔の作り方、素晴らしいですね。
僕も以前、毎朝、笑顔を作ってから作業所へ行こうと思ってやっていたことがあります。
ですが、疲れて帰って来てのいつもの繰り返しになってしまい、朝、笑顔を作ることを止めてしまったことがあります。
最近も無表情になった顔になっているのではないでしょうか。
ああ、反省。普段から笑顔でいるように頑張ろう。そして、習慣化させようと思います。
では、では。
わ～っ（*^_^*）やってみます！やります！
日記に、”笑顔で過す”と書いてから、自然に笑顔になってる自分に気づきました。
習慣って・・すごいですね、嬉しいです。
これから、顔のしわを減らし、幸せに一歩近づくように、口角上げていきます。
杉本さん、ありがとうございました。
家族が笑顔で会話できるのが私の夢です☆
営業的に笑顔を使うのではなく、もっとも身近に過ごす家族が笑顔で食事をし、笑顔で向かえ、いつもお互いに愛情を感じられたら良いと思います。。うつ病にもならないのではないでしょうか。
欧米のドラマなどでは必ず抱擁し笑顔で挨拶を交わすシーンが出てきます。それは夫婦であっても。そうやって愛情や信頼を確認することは重要だと思います。またそういう状態をキープできるように過ごすことがとても大切だと思います。
もちろん文化の違いでジェスチャーの違いもありますが、以心伝心なんてないし、相手の感情に気を配らないのは家族であっても自己中、無礼だと思います。
笑顔で気持ちよく過ごしている家庭の人は外へ出たとき自然にそのマナーが出来ていると思います。アメリカでは何かを母親にとって貰うときも、取っていただけますか？有難う！の言葉をかかさないそうです。日本は親が世話を焼きすぎたり、やって当然のような感覚に慣れてしまっている人が多いと思います。
一人の人格として接することにリアルになることで良い関係が築けるように思います。母はいつも口がへの字になっています。横から見ていても見苦しいです。ですので私もなかなか笑えません。会話も誰かの批判や落ち度の話ばかりです。誰それは気に入らないとか、私はこんなにいやな目にあったとか、礼儀がないとか。どうも私は私はという愛情の渇望がそうさせているように思います。人を中傷して自分を優位に立たせたいのでしょう。しかし社会は本来、協力して何かを成し遂げるものです。、また父も笑顔を投げかけるのでさえ、ケチっています。一度も無条件に微笑みかけられたことはありません。わたしは父の顔尾を５秒以上凝視できませんん・・・逆に私が無理してサービスして接すると笑顔になり上機嫌になったりします。普通は親に成ったらわが子は無条件に可愛がるものです
。しかしジブンンがまずかわいいようです。小学生の僕ちゃんから未だ抜け出ていないようです。両親が互いに嫌っていてふれあいがないので子供に承認を求めてくることがあります。夫婦で会話するようなことを見境もなく子供に話したり。正直もう辛いです。私は誰に胸のうちを話せばいいんだろうと。
なのでやっぱり夫婦になる以上、生理的に愛せて年齢を重ねても相手を愛おしく思えるようなふれあいのある健全な関係を持ち、その上に子供が成立するようでなければ、家族の愛情の形は歪んでしまうと思います。
一生その人の世界観を愛せる人と一緒になることが大切だと思います。母親が女神のように微笑んでいたら、子供の精神状態も安定して、色々なことに挑戦し、周囲にも愛される子に自然に育っていくのではないでしょうか。
自分の表情がどんなに子供の心を暗くしているか、客観的にコントロール出来ない人というのは、無防備すぎ甘えがあるように思います。自分は一生懸命家事をやっているから思ったことや感じたままをそのまま言っていい、その権利がある、確かに毎日重労働です。頭が下がります。しかし、多くの社会的に重要なポジションに着いたことのない、３０を過ぎてから社会に揉まれたことのない女性が自己流で生きている場合、そして日本の場合、男性が真の意味の家庭のイニシアチブを取っていない場合が多いのでその母親の論理で家庭が運営されていく場合、子供やその男性のあり方などに大きなダメージを与えていることが多いと思います。それがいずれ日本の生産性にも影響してくる。。。
社会のリーダーに成りやすい男性が洗練された大人の感性を養うことも大切ですが、女性もまた如何に公正な目で物事を考え、自分のあり方を考え、良い社会を創るための人間を養う家庭という最小単位の構成要素のなかで夫さえも操縦し、豊かな土壌を育めるかが、日本の将来に大きく影響していると思います。
大学を卒業したから終わりではなく、最新の書物や古典を大いに読み家庭の中で話題にしていくこと、自分の言語体型も一年一年豊かにしていくことが求められていると思います。大人が信頼に足るものであればそれに憧れ必ず後に続く子供たちは、高い意識から若い力を培っていくことができると思うのです。
日本人は非常に未熟だと思います。大人の文化が育つ国になるためにまず国会のあり方から変えなければなりませんが、単一民族で醜態を晒している場合ではなく、社会がもっと高いコンセンサスがスタンダードになるようにまず家庭のレベルが上がらないといけないと思います。それにはまず家庭を率いるリーダーの意識を教育しないといけないこと。もっとおおらかに優しさをケチらない次世代に責任を持つ国民になり、仏頂面して電車に乗るのではなく、笑顔は自分以外の人間に接するときは基本動作になるくらいいに甘えを捨てないといけないと思います。そうすればふてぶてしい人は減ってくるのかもしれません。そういう醜い人は淘汰されていくのが自然だと思います。包容力のある大人の男性が増えて真の先進国、住みやすくどの国よりディーセントﾘｰな世界に誇る紳士・淑女の国に成る事を心から祈っています☆☆☆
杉本さん、こんにちは。
今日の記事を読ませて頂いて、笑顔を忘れていることに気がつきました。。。
私自信、日々の生活では、心を落ち着かせリラックスすることを心掛けていました。
しかし、心はリラックしていても、笑顔では無かったですね。
笑顔でないと言うか、心を落ち着かせる＝無表情になっていたかと思います。
私が無表情では、話す相手も楽しい気持ちにはならないですよね。
自分が笑顔なら、子供も妻も友達も同僚も和んでくれたかもしれないのに。。。
自分が笑顔なら、他人も笑顔に出来る。日々、笑顔を絶やさないように気を付けたいと思います。
今日は、素晴らしい気づきを頂き、ありがとうございました。
昼休み、「ウオーミングアップ」をしていたら、前の席の女の子に爆笑されました。
ちょっとほのぼのした一瞬でした。
笑顔はすばらしいと思います。でもうちはお人好しの家系らしく勘違いされること多々・・そのようなわけであるとき以来厳しく厳しく生きてきました。ところがこれが引き寄せのなんとかでしょうか、起こることは辛いことばかり（まあそういう時期だったのかもしれませんが） で、最近
また元に戻そうと決心したところにこの杉本さんのコメント==これも引き寄せ？偶然とはおそろしい！しかしよい兆しがいただけ感謝です。
それとリーミルテイアさんだったかユーモア、いつも持っていたいと思います。心に余裕がある証拠！！
去る13日に好感度アップセミナなるものに参加しましたが、笑顔がいいということが出ていました
やはり、笑う門には福来たるということですね
杉本さんの顔も知らなかった 私たちが
皆、一様に杉本さんのトップの写真に好感を持ったのは
そんな笑顔の秘密！風船の秘密！があったのですね！
トップの写真を初めて見て
皆の心が温まり、気持ちの良い風が心に吹いて行ったのですね
私も小さい時から笑顔が良い！っと 言われました
その頃は、人気もあったしモテました（笑）
ところが、成長して何を勘違いしたのか
途中（美人だと）錯覚して笑顔を忘れた時期がありました
そうすると、周りから誤解されることが多く
人間関係で躓くことが多かったのです
それで、何が違うんだろうと私なりに学び
ある時「笑顔」に人間関係の基本があると気がつきました
もともと自分の持っていた宝物に気がついただけですが
それでもその効果たるや凄い力がありました！！
お金も全くかからず
「笑顔」で過ごし、「笑顔」で人の話を聞き、「笑顔」で意見を言う
たったこれだけで
あんなに悩んだ人間関係の霧が、さぁ～と晴れるのですから♪
嫌な時と感じる時ほど、ぐっと耐えて笑顔を出します
怒る時も、眼に笑顔を残します
写真は気取らず、白い歯を出します（笑）
「笑顔」は心も身体も空気も綺麗にする万病の薬です！！
最近笑顔が自分でもこわばってる気がしてます
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで自然な笑顔になれるようやってみます
笑う門には福来る
さあ みなさんもご一緒に！！ にこっと☆
笑顔を素敵です｡
笑う門に福来る。
機嫌の悪い人の機嫌はとらず、自分の機嫌をとる。
ちょうど、人に対してネガティブな部分ばかりを挙げる人がいました。
きっと彼女は、私に対しても、誰かにネガティブに紹介しているに違いありません。
そう思うと、一緒に過ごす時間が苦痛になっていました・・・
「私は今、本当の笑顔でいられてるかな？」
そんな風に自分にさえ信じられるものを失くしかけていました。
でも、今月でようやくその思いと決別できそうです。
彼女と接する機会を減らすことを決意しました。
自分の笑顔にも自信を持てるでしょう。
さて、長女も笑顔がニガテです（汗）
作り笑顔が、という意味ですが、風船トレーニングは取り組みやすそうだし、
ぜひ家族で頑張ります♪
これはいい！いいトレーニングですね。私も励行してみます。
幸せになりたいはずなのに、
人のグチばかりをいっている人がいますよね。
そんな自分を好きになれるか、と聞かれて
はい、と答えられる人はほとんどいないでしょう。
顔のトレーニングはやってみると、
やはり顔の動かしやすさが違いますね。
風船トレーニングとは面白いネーミングで気に入りました。