侍から学ぶ呼吸法
おはようございます！
マット・フューリーです。
「深い呼吸をするだけで、
軟弱な人間は強靭になり、病人は健康になる」
この言葉はマーチン・“ファーマー”・バーンズが
1914年に手がけた通信教育、
『レスリングと身体文化の講座』に収められた
数多くの教えから抜粋したものです。
しかし日本のサムライも同じことを言っていたはずです。
日本人の運動法について1911年に書かれた本を
数年前に読んだことがあります。
その時にメモしたのが次の内容です。
「サムライは、朝目覚めるとすぐに屋外に出るのが習慣だった。
そこで１０から１５分、
腰に手をあてて立ち、深呼吸を繰り返した。
筋肉が動き出すのを感じるためだ。」
外の空気を吸うことは、ファーマー・バーンズのみならず、
チャールズ・アトラス、
バーナー・マクファデン、
ポール・ブラッグのようなアメリカ初期の
フィットネスの先駆者たちも推奨しています。
彼らは呼吸の大切さを十分に理解していました。
現在、世界中で教えられているフィットネス・プログラムで、
深呼吸を考慮に入れているものは、ほとんどありません。
これは大きな間違いです。
私の師匠の言葉を借りれば「呼吸は力なり」です。
人がどのように呼吸するか観察するだけで
その人について多くのことがこと分かります。
実際のところ、
呼吸で人生の設計図が書けると私は考えています。
浅い呼吸をする人は、底の浅い人間になりがちです。
深い呼吸をする人は、表面だけでなく真理を追究する人となります。
呼吸をする時の音、
とりわけエクササイズしている時の
呼吸音からも色々なことが分かります。
例えば、対人関係に苦手な人かどうか、
呼吸音を聞けば分かるものです。
その人の呼吸の仕方は
「人生は葛藤だ」と言っているように聞こえますか？
それとも彼は「流れる」ように呼吸していますか？
皆さんは深呼吸について考えたこともないと思います。
かくいう私も２５歳までは全く気にも留めていませんでした。
でも今では確信しています。
呼吸法と自分が調和すれば人生は向上する、と。
呼吸に注意を向けて下さい。
そして胸の奥深くまで満たしていくような、
深い呼吸をして下さい。
この呼吸法を１０から１５分毎日行えば、
なぜ「呼吸は力」なのか、
その理由がすぐに分かるはずです。
マット・フューリー
PS.
呼吸、運動、健康、夢の実現・・・これらを連動させる秘訣を
明日いっぱいまで特別に公開しています。
↓ ↓ ↓
http://www.drmaltz.jp/mlt/mlt_letter.php?mag=Psycho20100508MT
1年前から太極拳を始め、呼吸の大切さを身をもって知りつつあります。喫煙もするし、間食も大好き、座りっぱなしの仕事ですっかり弱っていた私の身体は今、呼吸で救われている部分が大きいのです。数年前から自己流でエクササイズやストレッチを行っても体を痛めてばかりで挫折だらけの毎日でした。そこで出会った太極拳のスローで流れるような動き、深い呼吸・・・。どれも私の日常では行っていないことばかり。最初は、集中できなくて、太極拳の教室にいる間も、日常のイライラや不安を引きずって楽しめませんでした。しかし、半年くらいたったころから、太極拳中だけは穏やかでいられるようになりました。今では、弱い足腰と浅い呼吸やイライラや不安感を変えてこられたのは、深い呼吸と共に行う軽いストレッチなどを日常に取り入れることに抵抗がなくなってきたからでしょう。気がついたら夜まで元気でいられる日が増えました。腰痛・肩こりも軽くなって仕事の能率も上がってきたように感じます。ストレスが溜まらず、流れやすくなってきたんですね。43歳一児の母です。
私も大きく呼吸をすることを意識していますが、意識し始めてから冷静に物事に対応できるようになっているようです。
全くその通りですね。あらためて呼吸の大切さを見直さなくてはなりませんね。
「人間、食べ物でそんなに変わるのか？」
と昔は思っていたけれど、
牛・豚・鶏のお肉などは、餌や育てられ方で
肉質が全然違うことに気付いてからは、
「人間の肉質（自分を形作っているもの）も当然影響されるよな」
と思っています。
さて、さて、呼吸についてですが、
ここで、呼吸により１分間に８リットルの空気を体に出し入れすると仮定すると、
１日で１１５２０リットルの空気を出し入れしていることになる。
それが毎日続く。
呼吸の仕方、またそれによって出し入れする空気の質も
大事だなーと思います。
瞑想や自己催眠に関心を持ち始めてから、自分の呼吸に注意するようになりました。ストレスを感じているとき、時間等が気になり、知らず知らずのうちにあせってしまっている時などは、呼吸が短く浅くなっているので、気付いた時点で姿勢を正し、呼吸を深くゆっくり行い精神を調整します。最初の頃は腹式呼吸だけを取り入れていましたが、最近は胸と腹の両方を使うヨーガ瞑想法で呼吸を整えています。
呼吸を意識するのは大事です。整体をしていますが、だんだん今の人は呼吸が浅くなってきていると思います。深呼吸を習慣にしましょう
腹式呼吸は、幼少の頃より、
『 お祈り 』瞑想する時、して居ります。
最近は、近くの公園のウォーキングの時、
この方法にて・・・ 腹式呼吸！！
もちろん、健康 そして その間、無数のアイデアが・・・浮かんできます。
ただ、最近困った事が・・・ ><
ディリーの購読者が、多いのでは？？？
若い男性迄が、ウォーキング！！ ランニングでなく？？
日に日に、増えている感じ！！
従って、私のペースで歩きますと・・・ぶっかってしまいそう。
前方方向・・・注意！！
当に、『呼吸法 －－－＞ 力なり』 ですネ！！
心の 深呼吸も含めて ＾＾！
PS: 一緒にウォーキングしています愛犬も腹式呼吸にて・・・散歩？？
ネガティブな吠え方・・・ポジティブな吠え方・・・が、ワン君にも、あるのですネ！
そうなんだ。
普段無意識に行っている呼吸なので、絶えず意識して呼吸をする習慣を持つ事が必要ですね。
朝起きてすぐに、意識して深呼吸する習慣を作るようにしよう。
呼吸というものをあなどってはいけませんね。手軽に始められるのもよいと感じました。
私も毎日起きると新聞を取りに行ったついでに、夜～朝焼け～日出をイメージしながら深い腹式呼吸を３回やっています。
そして「今日も一日楽しむぞ！！」と心の中で断言し、次に神棚と仏壇を拝みながら本日終わらせる仕事をイメージしてから出社しています。
それからなぜか、今までは色々な仕事に手をつけて中途半端にしてしまう事が多かったのですが、一つずつ仕事を確実に終わらせて行くスタイルに変わり、仕事の効率や成果が上がりました。
デイリー・インスピレーションは毎朝楽しみにしているんですが、
私の場合、書かれている内容が
シンクロすること、ホント多いんですよ。
で。
昨日の夜、あるサイトに、その日その人にぴったりな
チャネリングメッセージがもらえるコーナーがあって
なにげにポチっと、クリックしてみたんです。
出てきたメッセージは、
『呼吸を大切にしてください。深呼吸してください』といった内容でした。
そして、今朝のこの、マットからのメッセージ！！！
はい！神様！深呼吸します！って感じになりますね。
確かに最近、呼吸が浅いと感じていました。
胸のあたり、つまったような息苦しいような。
今日はこれから、呼吸に気をつけて過ごしてみたいです。
すばらしい気づきを、ありがとうございました！
私が最初に腹式呼吸（深呼吸）をはじめたのは18の頃でした。
人と会話している時の呼吸は浅いという自覚があります。
話し終わった後、少し息が苦しくなることがありますから。
流れるような呼吸を意識したいと思います。
先日のメルマガを読ませて頂いてから毎日、5分間、深呼吸をしていますがちょっとしたことでイライラしていたものが少しずつではありますが、
落ち着いて人の話を聞けるようになりました。
これからも毎日、続けていきます。
ありがとうございます。
おはようございます。
「呼吸」とは、よく考えれば「空気を食べる」ことですよね。
食事が身体を作るのと同じように呼吸が身体を作る。
いや、「呼吸」は「心」を作るのかもしれません。
深呼吸が大事とは、今日この記事を読むまで考えてもみなかったです。（笑）
しかし、確かに深呼吸をするとリラックスできますし、リフレッシュでき、力がみなぎってくる感覚はあります。
【深呼吸】これからは、意識して大事にしていきます。
よいシェアありがとうございます。
おはようございます。
10～１５分ですか！
以前私は胸ががっちり固まってしまっている感じがして
すぐに呼吸をあきらめてしまいました。
外で毎日続ける、を目標にがんばります。
ありがとうございます。
息をする＝生きるということ。息をする姿勢＝生きる姿勢ということ。
良い姿勢で呼吸をすると、自然と深い呼吸になりますね。
背筋（せすじ）を伸ばして、ピン！と生きていけば、
これまた自然に成功状態になれる、と信じています。
一日の始まりに良いアドバイスありがとう！