あなたは英語学習でこんな間違いしていませんか?

「さあ、走ろう」

京都で孫たちと

From 杉本

広々とした草原で、
「さあ、走ろう!」と先生が叫ぶと、
みんな走り出しました、
が、すぐに走るのをやめてしまいました。

今度は、「あそこの木まで走ろう!」と言うと、
みんな、やめないで
そこまで走ったのです。

これは私の友人で、
障害児教育に携わっている人が、
話していたことです。

ずっと走り続けるのは、
辛いので、途中でやめてしまうが、

どこまで走るか決めて、
走り始めると、そこまで走り続けることができる。

これは、私にとって、
大きな学びになりました。

また達成までに、時間がかかる長期目標は、
細かくきざめば良いのだと、わかりました。

つまり、短期目標を作るのです。

「1万歩歩く」と決めたら、
まず、歩数計を買って、
毎日何歩ぐらい歩いているか
測ってみます。

3〜4日測って見て、
平均4000歩ほど歩いていることが分かったら、

1万歩までのギャップが6000歩ありますから、
1ヶ月に500歩から1000歩ずつ、
増やしていくというのはどうでしょう。

短期目標を作って、
毎日達成するのです。

もう1つ、大事なことがあります。

それは、その短期目標が達成されたことを、
イメージすることです。

毎日、朝起きると、
心の映画館に入って、
スクリーンに、目標の歩数を歩いた、
自分の喜んでいる姿を、映し出してみるのです。

そうすると、私たちの潜在意識は、達成する動機付けを
私たちに与えてくれます。

更にもう1つ。
毎日続けるのに3週間頑張れば、
後は習慣になって、続けられること間違いなしです。

3週間続けるために、
公言することをお勧めします。
誰か、自分を助けてくれる人に、
公言すると、やめるわけにはいかなくなります。

朝5時に起きると公言するとします。
誰が、この場合自分を一番助けてくれる人でしょうか?

私の場合、妻です。
妻は毎日5時前には起きて、
本を読んだり、運動をしたり、
ボランティアの件で、メールをしたりしています。

私が5時に起きると、
「えらいね〜」と褒めてくれます。

「明日も起きれるかな?」
と言われると、
「大丈夫」
と答えざるを得ません。

まとめです。

1. 長期目標を短くきざんで、実行する。
2. 短期の目標を実行する前に、イメージトレーニング。
3. 3週間続けて、習慣にしてしまうために、誰かに公言する。

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋(すぎもと しげひろ)

PS. 目標を達成する秘訣は、ここにたくさん書かれてあります。

http://www.drmaltz.jp/zrl/mc/zrl_mc_letter2.php


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