悪いストレスを、良いストレスで追い出す
from 杉本
一般的に、耐えられなくなるような、
強いストレスを、ずっと、
受けていると感じるときは、
交感神経が、非常に緊張している時です。
これは、悪いストレスと言えます。
悪いストレスは、早く取り除かないと、
精神にも、身体にも、
それこそ、悪い影響を与えます。
悪いストレスを、良いストレスで、
取り除くことができるのです。
良いストレスの典型は、
「泣く」ことです。
号泣状態では、
自律神経のバランスが一時的に、
副交感神経優位の状態に、
シフトすることになります。
すなわち、号泣は、
ストレス状態にある脳(交感神経緊張状態)を、
一時的に、リセットさせる効果が期待されるのです。
号泣はむしろ激しい情動行動であり、
リラックスとは逆ですよね。
にもかかわらず、号泣後には、
スッキリ爽快の気分が現れることを、
経験したことがありませんか？
号泣は、覚醒状態にありながら、
積極的に、副交感神経優位の状態を発現させて、
ストレス緩和に貢献する、素晴らしい経験です。
それと、涙にはストレス成分、
（副腎皮質刺激ホルモン）が含まれていると言われます。
つまり、泣いた後には、
ストレス成分が発散されて、
すっきりするのです。
でも、タマネギを切って泣いても、
ダメなんだそうです。
感情的に泣かないと、ストレス成分を、
身体から追い出すことはできません。
悩みを打ち明けたとき、懐かしい人に再会したとき、
感動的な言葉をかけられたとき、
いい映画を見たとき、そんなときに涙を流すと、
気持ちがす～っと浄化され、
一皮むけたような気分に、
なるのではないでしょうか？
このように、何かに心を動かされ、
感情がわき出て、スッキリすることを、
「カタルシス効果」と言います。
カタルシス効果を味わえる、簡単な方法を
お教えしましょう。
感動で泣ける映画を見るのです。
私のお勧めは、以下の通りです。
・ ショーシャンクの空の上に
・ ライフ・イズ・ビューティフル
・ グリーン・マイル
・ ALWAYS三丁目の夕日
・ おくりびと
皆さんは、すっきり、さっぱりしたいとき、
どんな感動的な映画を見るのでしょうか？
教えて下さい。
レパートリーに加えます。
育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
PS.
悪いストレスを発散する方法は、
他にもあります。
http://www.0stresslife.com/zrl/
杉本さん、こんにちは。いつも学ばせて頂いてます。
ショーシャンクの空の上に 私も大好きです。
わたしのおすすめは、・パールハーバー、かな。
（号泣ではないですが）、・アウトブレイク、・最高の人生の作り方、もいいでよ。
俳優のモーガン・フリーマンさんの出ている作品は、ココロに感動を与えてくれる、おもしろい作品が多いように思います。
悪ストレスを排除するには感動的に泣く、涙を流せば良いと良いことを教わりました
ありがとう御座いました。
強烈ですが、13人の刺客もよいです。あとは、南極料理人。気持ちがほっこりします。今はDVDになっているでしょうが、持っていないので観れませんが、グレンミラー物語なんかもいいですね。
ちょっと強烈ですが、13人の刺客もよいです。あとは、なんきょ
私は結構泣います。確かにスッキリとします。最近はジワ～と幸せを感じて涙が自然と流れるんですよ。年のせいかな？（笑）
【泣く事…は？体にいいの～～？】…今の私は、泣く事よりも、やるせなくなる事の方が強い“心境”なのです…。毎回！お馴染みの内容…ですが…？「吸血鬼・ゾンビ達…」の執拗な尾行は、“前に進む事”を、遮断されている様なもので～～す。更に落ち込む時は、必ず「イメ－ジトレ－ニング…」で“瞑想”します…。相手の悪い念の波動が此方に移らない様に～～と“気持ちの転換”を切り替えるためには、今の私に取りまして“瞑想”必要不可欠なモノです…。近頃！自分の所属しています“宗教でのコメント”投稿してますが…？何の反応も無～イこれって…すごく～すごく“ストレス”が出ます～～ネ！ハッキリ言って“無視～無視～～～～～無視～虫”されてる訳です～～ヨネ！
最初は気付かない“ふり”をしていますが…“じわ～じわ～”と只ならぬ…気配の来る“言葉の遊び”に、拝読しますと？？？ムカ？ムカ？むか～～～～ットしてきますネ！当に！！“言葉の武力…”不思議にも、いつも思いながら“正義感”の心が先に動いて…仕事しながらの情報投稿なのですが…？その後悲観的な気分になります・・・一人で？？憂鬱・陰気・否定的な気持ちが…心のうちに湧き起きて来ます…当に！！何の希望も・生き甲斐も・感じられなく…これは何処から来るのでしょうか？宇宙から悲観的な精神波動を…受信してしまい私自信（本物）が悲観的になったのではないのに～～！この想念を…「瞑想＝ドクタ－モルツ博士のイメ－ジトレ－ニング」一心に念ずる事に集中！！今！泣く事は…神様に“供え物”として…捧げ…自分の心は“明る～～イ！幸せだ～～！その事に集中！ここで負けられない私が起きて来ます…。
”一念集中…ネガティブからボディティブへ…そう！泣いてる風～笑っている風～に切り替えていける様に”風“に乗ってイメージ集中！！ゴ－ゴ－ゴ－♫～ ゴ－ゴ－ゴ－♫～ ありがとうございます…。「育児コンサルタント 杉本様」へ
私はないな
グリーンマイルすきです。オーシャンクの空の上にも。ちょっと古いですが、ステラとか、シャイン、カラーパープルも好きです。重いところがあるけど、その分余計に浮上するかな・・・。冬ソナ大好き。
私のおすすめする感動で泣ける映画は
・ 戦場のピアニスト
・ タイタニック（船上でカルテットが船が沈む最後まで演奏し続けるシーン）
私自身が演奏家のはしくれなので。
オールウェイズ三丁目の夕日、本当に泣けますよね。邦画の中では日本が世界に誇れる数少ない名作だと思います。
「マイ・ガール」
スタンドバイミーの女性版とでも言える、少女の成長を描いた話しなので、
ご年配（？）の杉本さんには、共感できない部分があるかもしれませんが（失礼でしたら申し訳ございません）、私はこの映画でいつも泣いています（笑
私は映画を見て泣くことはできませんが、自分の過去の経験を振り返った時になくことはあります。確かに泣くとスッキリしますよね。
私の中では絶対に「Sweet November」です。
まさに、「悪いストレスを、良いストレスで追い出す」
それを教えていた女性と教えられた男性の、
乾いた心に水が一気に染み渡るような、
切ないけれど力強いStoryです。
まだご覧になっていなければ、是非一度！
僕は「冬のソナタ」を観ても毎回泣ける特技を持っているのですが、
普通の人はまず無理でしょう。
「フラガール」なんか、感動して泣けて良いです。
あと、メジャーじゃないのですが、
教育用ビデオで「てんびんの詩」あたりは最高です。
10回くらい観ましたが、10回くらい号泣してます（笑）
いつもありがとうございます。
号泣はなかなかありませんが、映画やドラマなどでは、泣いてしまうことがよくあります。
お薦めの映画は、かなり古いですが「ガンジー」です。
－世界に変化を臨むのであれば、自らがその変化になれ－ by ガンジー
「今を生きる」とか、よく泣けました。
最近見た映画では「僕らは世界を変えることはできない」がおすすめ
シンクロですね。昨日、悪いストレスについに耐えきれなくなり、窮状を訴え号泣しました。確かに泣いた後は、魂が抜けたようというか、緊張は緩んだように感じます。泣ける音楽、エンヤがかかると涙がこぼれます。
ありがとうございます。実生活では泣くことがない（笑）ので泣ける映画大好きです。最近では「HACHI」を見て号泣しました。一度目は友達と見たのであまり思い切り泣けず、泣きたいために2回見ました。あと古いですが「チャンプ」も泣けます。
「いまを生きる」がお勧めです。
とっくに学生ではなくなったいまだからこそ、
心に響いてきます。