習慣化の秘密
From:（娘が可愛くてたまらない）小川忠洋
大阪のオフィスから、、、（早く家に戻りたい、、、）
ご覧のようにウチの娘は可愛い^^;
どうでもいいか・・・？本題に入ろう。
ところで、ここにアップしたビデオはもう見た？
http://www.123marketing.jp/happybirthday/index.php?active=jikokei
アクセスが集中していたので見にくかった
かもしれないけど、今なら落ち着いているはず。
このビデオの中で話している
「デイリーゴール」これは、きっと
あなたの役に立つから是非見ておいて欲しい。
１年のゴールと１ヶ月のゴールと
１日のゴールは全く意味が違う。
ちょっとビデオの補足をすると、
ゴール達成の習慣化と言う事がとても
大切なんだけど、、、
一つ考えてみて欲しい。
習慣と言うのは、毎日なのだ。
１年に１回やる事を習慣とは呼ばない。
１ヶ月に１回も習慣ではない。
１週間に１度やる事も、習慣とは言わないだろう。
毎日やる事、あるいはほぼ毎日やる事
それだけが習慣化されるのだ。
毎朝、起きたら、顔を洗う、歯を磨く、
シャワーを浴びる、ウォーキングをする、、など
ーあるいは僕のようにスタバに行く事など、
習慣とはたいてい毎日する事なのだ。
そして、ご存知の通り、
習慣というのは、いい習慣でも悪い習慣でも
一度身に付いてしまえば、あとは自動的に動いてくれる。
だから、ダイエットとかの為に
ちょっとしたエクササイズをやろうと思ったとき、
「１週間に１回、１時間のエクササイズをやる」
よりも、、
「毎日、１０分のエクササイズをやる」
の方が実は、簡単に実行できるのだ。
これがとても大きなポイント。
何かをやろうとした時、
それが仕事だろうが何だろうが、
毎日やろう！と言うよりも、
毎月やろうとか毎週やろうと言う方が
楽に思えるかもしれない。
その方が簡単に実行できると思うかもしれない。
しかし、それは大きな間違いだと言う事。
毎日やろう！
と言う事の方が実はよっぽど簡単だ。
例えば、週に１冊本を読むって決めるよりも
毎日、１章ずつ本を読むと言うゴールを作ろう。
とにかく、このビデオを見たら、
何か日刊のゴールを作ってみて欲しい。
オススメは、読書、日記、運動（僕はやってない・・・）
早起き、ライティング、などなど。
何でもいいからやってみよう。
スグに自分の中で自信やセルフイメージの
変化など大きな変化を感じる事ができるだろう。
－小川忠洋
PS：
ふぅーっと。今日もメルマガを書いた。
今日もゴールを達成した。。。
PPS:
今日でこのページは閉鎖するので、今スグ
このビデオをチェックしておこう。１２分くらいだよ。
http://www.123marketing.jp/happybirthday/index.php?active=jikokei
毎日することで習慣を身につける・・・なるほどです！
逆に習慣化しているものを辞めた直後は、何かものたりないというか、落ち着かない感じがありますよね。
かつての習慣だった毎朝の読書を、また再開していきたいと思います。
８０歳の老婆から。コートのままあかちゃんを抱くのは危険です。どんなに気持ちがあせっても、 玄関でコートのほこりをとって脱いで手を洗ってからにしまし
ょう。まだ免疫を持っていませんから。
可愛いくるみちゃんの健康をお祈りします。
小川さま
パパの瞳の輝きがいっそう増してこられたような感じがして、素敵ですね！
精神的に満たされ、安定した男性は、ハンターな人より魅力を感じます。そして、モテます！（多分）
今日の小川さまを色にしたら、パステルピンク＆ゴールドってところでしょうか？
先日、自分の書いたメールが本題に掲載されていて、びっくりしました！
ってゆうより、パーソナルコーチを受けることが出来て、本当にうれしかったです！
明日は満月。何かを手放すのに良いらしいとか･･･
手放すことで得られる習慣を検討中（禁煙開始かなぁ～）
すごいです！
”毎日やろう！と言う事の方がよっぽど簡単だ！”なんて。
習慣は、一度身に付いてしまえば、後は自動的に動いてくれるのですね。
一言日記を書いていますが、そういえば・・毎日書けてる（*^_^*）
軽いストレッチも、出来てる・・。習慣化してしまえばいいんですね。
そうだ、コメントも習慣にしよう！
毎日、というと大変ですが、今日、いまやるというだけなら簡単だと感じることができました♪
ということで早速ブログを始めて、ぼちぼち書いています！
自分で文章を書いてみて、小川さんの文章のすごさを改めて感じています・・・！
日々勉強で頑張っていきますっ＾＾
ただ、毎日を長期的にやるっていうのは大変だったりします。
そんなこんなで、ブログが6年目……
目標は、毎日ブログを書くというものですが……
やっぱり、ネタがなくなったりして、いろいろとやっていた時期もありますけどね。
さすがにそのブログを複数っていう方向にしようと思ったんですが、それはそれで無謀だったようです。
セルフイメージ改善のため･･･
私は･･･私は･･･
三日坊主脱退を目指しますッ!!!!!
みなさんのコメント、好いですね。好感が持てます。
僕は１１月から家計簿をつける事と、その傍らに日記を書くことを始めました。ジム通いはサボり気味ですが、この二つは続いています。
それとあとはブログを続けることかな。もう止めよう。そう思うことがしばしばあり、でも、今まで続けることが出来ました。
「継続は力なり」
この言葉を信じて頑張りたいと思います。
では、では。
今日からスタートできる「デイリーゴールを活用する」と言う
小川さんのお話で、追うのは目標のゴールの結果ではなく
行動に注目し行動を追うことに重点を置くと言うお話に
強く感動を受けました。
この考え方で「やれば出来る事だ」と強く思いました。
この考えで良いセルフイメージが出来る様に目標達成の
スマイルシートを貼り付けるカレダーを用意しました。
毎日この「メルマガ」を読ませていただき眼の覚めるような
言葉に気付かせていただき有難い事と感謝しています。
なるほど｡｡｡
目からうろこですね。
習慣化したい事をすればいい。
何を習慣化したいか選択することが大切ですね。
ちなみに私はこのメルマガを毎日読むことは習慣化されています。
ちょっと勘違いしていました。
日々の習慣にしたいことをデイリーゴールにするのがいいのですね。
理解がクリアになりました。
どうもありがとうございます。
シールは20シート注文しました。
2000枚近くあるシールをどんどん使って、
よい習慣を身に着けようと思います。
ゴールは上半身を鍛えるために逆立ちをする、
朝起きたら窓を開けて外へ出る（太陽を見るため）
ヨガをするなど多数ありますが、
眠いとき疲れたときにいかに続けるかが次の課題です。
そうなる前にやってしまうのが一番ですが。
「デイリーゴール」 設定 ４日目です。
行為としての 「ゴール」 は
常連となっている７～８ブログのどこかに
１日最低 ２コメント……。
結果としての 「ゴール」 は
ブログへのアクセス倍増……。
後者については 自分ではどうすることもできない （昨日までの３日間は横這い） ので
前者を達成したら
直径５ミリの赤丸シールを （日付を書き込んで） １つ……
デスク代りのアームチェアーの位置から見えるところに置いてある
作品保管ホルダーに貼り付けます。
今日は既に 「ザ・レスポンス」 のほうに１コメ入れてあるので
これを投稿したら ４つ目を貼ることができます。
そうそう……
「Ｄｒ．モルツの１２週間プログラミング」 を昨日から始めており
２日目の今も
これを書きながらＣＤを聴いてるんですよ。
３ヵ月後 自他の状況がどのように変化しているのか……
そのことを想像するとワクワクしてきます。
小川さん、お子様のご誕生、本当におめでとうございます！
12週間のイメージプログラムに取り組み始め、忙しくてお祝いの言葉も遅くなり
申し訳ありませんでした。
くるみちゃんと小川さんの幸せな姿を拝見して、とても平和なイメージが致しました。これでプログラムの学習も順調に進めることが出来そうです。
健やかに成長されますことを、心よりお祈り致しております。
小川様
はじめまして。
ラン様、小川様
くるみちゃんのご誕生おめでとうございます。
本当に可愛いです。
私は5月頃サイコサイバネティクスのレポートと出会い、衝撃を受け、すぐに10人以上の友人に紹介しました。
（その後もぼちぼち紹介させていただいています。）
メルマガでは、小川様をはじめ皆様の全く出し惜しみしない姿勢に驚きと尊敬を感じております。
出し惜しみをしないことがとても魅力的な事だと知りました。
（私もそのようでありたいと思います!!）
そのうえ今朝のコメント
（娘が可愛くてたまらない）
（早く家に戻りたい、、、）
を見た日には小川さん大好き☆
初めてコメントさせていただきましたが、
メルマガを読んでいるたくさんの方々が感謝やお祝いの氣持ちをお持ちと思います。
これからもよろしくお願い致します。
さっそく親バカぶりを発揮されてますなー。。
けど間違いなく、くるみちゃんはカワイイ～～、、\(＾0＾)/
私は典型的な報酬型（系？）の人間です。
はい、毎日シュークリームかバームクーヘンかロールケーキか
柿の種を食べてます。
けど、太ってしまうのが悩みの種で、
シールとか視覚化したご褒美に切り替えるのは
良い考えだと思いました。
さっそくやってみます。
これでスーパーボディーをゲットできるかも。
今日も貴重な情報をありがとうございます。
それではまた。
事務日誌の余白に、その日に達成できた事や、嬉しい出来事を赤いボールペンで書くことを、私のデイリーゴールにしました。
今までも時々やっていましたが、これからは毎日書くことにしました。
これを書いて、布団に入って寝る前にもう一度、達成できた事や嬉しい出来事、感謝した事などを思い出すと、気持よく眠れれます。デイリーゴールと安眠の法則です。
毎日コツコツ頑張ります。
さぁ皆さんもご一緒に！！
オー！！
今日もありがとうございます。
私はこのメルマガを読むのが習慣になっています。
一歩進めて、感じたことを次のステップにつなげる
ことを習慣にできればと思います。
くるみちゃん
本当にかわいいですね～
見ているこちらが癒されます♪
おはようございます。
私は今日から、朝の散歩？ウォーキングを始めました。
娘の5歳の誕生日を機に、甘えん坊の娘の自立も兼ねて、この時間をとることを話し合いで解決し、実行しました。
今日が第一日目。
さて、ここで公言したので、明日ももちろん、何が何でもしたくなりますよね！
これは、私の母の影響でもあるのです。
母は63歳ですが、私の100倍くらい実行力があり、会うたびに輝くオーラが増しています。
もうほんとに…脱帽です。
私は私のペースでいくしかありません。
他にも、今年とは違う習慣を、来年は身につけていこうと計画しています。
今は、ブレーキ期間。
私の場合、すさまじく突っ走ってしまうので、かなりのブレーキをかけなければ、他の方向へ行けないのです。このブレーキ期間は、精神的に結構大変です。
習慣を変えることがどれだけ難しいかが分かります。
・・・あらあら、娘のお弁当を作らなくては・・・。
それでは、くるみちゃんかわいがってあげてください。
3歳くらいまでに、いかに関わる時間を持つかで、その後の「お父さん（パパ）大好き！！」の度合いが違ってきます。
時間的長さも大切ですが、それができない場合は「質」がとても大切です。
幼ければ幼いほど、大人の本気を察知します。
自分の気持ちを恥ずかしがらずに素直に表現すれば、子供は、必ず、それに応えてくれます。
その反応を感じたとき、忘れていた何かを思い出すことができます。
まぁ・・難しいことはどうでもいいのです。赤ちゃんの笑顔は世界一です。とろけます～♪
産まれてしばらくは、表情が少ないかもしれませんが、聞こえていてそれを記憶します。
反応が返ってこなくても、こちらから働きかけることが大切。
話すことがなければ、それこそ、今日の目標とか反省、絵本の読み聞かせ、歌・・・など、何でもいいのです。
傍から見てるとおもしろ光景になりますが、そんなの気にしなくていいですよ！
やった方が絶対、子供のためなのですから。
１０月８日に毎日しようと思って始めた体操がかぜをひいたのがきっかけで、ここ２週間できていない。小川さんのビデオを見てまた、はじめなきゃと思う。ストレスになるぐらい思う。でも、行動に結びつかない。・・・・・。今日、シールを買いに行ってみよう。これならできる。
お祝いのビデオを見て感じるところがあったので
デイリーゴール、マンスリーゴール、イヤーゴールを図表化しました
そして
デイリーゴールの中でも
早朝起きてすること、通勤時、日中、帰宅時、自宅時、就寝まで と
細分化して、現実にしている事、強化する事と
それぞれにゴールを作ってみました。
そして その図表を見ながらした事は
例えば私が大金持ちとして、これら細分化したそれぞれのゴールを
止めるのか、続けるのかどうするのかと、問うてみました。
すると 日中の仕事の内容にやや変化があるかもしれないけれど
デイリーゴールにはほとんど差異がないことがわかりました。
ということは 今の私自身が 85％は成功しているのだと気づき
目標に向かって進んでいる私自身をも確認することができました。
この気づきをくださって、ありがとう感謝します！！