６つのストレス撲滅法
おはようございます
リー・ミルティアです
夏、こちらバージニアビーチでは、
誰もがカジュアルな気分になり、ビーチサンダルを履きます。
誰もがカジュアルなマインドセットになるからです。
そして、
バケーションを心待ちにしています！
人生はこれからも続いていく
お忘れではないですよね？
確かに、私達はストレスの中で生きています。
だから、なんだと言うのですか？
何も今始まった事ではないじゃないですか！
歴史をご覧なさい。
人間は、いつでも何かしらのストレスの中で生きてきました！
夏が始まる今
皆さんに「人生は短い」 という事を思い出して欲しいと思います！
何か楽しい事を計画しましょう！
日々の仕事に追われ
それ以外の人生もあることを忘れてしまっている皆さん
ちょっと立ち止まってみませんか!
人生に振り回されていると
いつだって心配事が出てくるものです。
心配とは、利用不可能な感情であり
自分のクリエイティブな思考を減退させ
瞬間瞬間を楽しむ自分の邪魔をするだけです。
夏はすぐそこです。
だからこそ
もっと生産的な
もっとクリエイティブな
もっと魅力的な自分になるために行動しましょう!
心の中にいる子供のころの自分を思い出し
楽しみましょう！
仕事、家庭、家事、人間関係からの
プレッシャーなど忘れてください。
スヌーピーの漫画に出ているライナスの毛布をご存知ですか？
ストレスにおさらばして
自分らしい人生を送りましょう。
自分のバッテリーを充電させる事ができる
何か楽しい事を計画しましょう。
あっぷあっぷしていてはいけません!
自分の人生をコントロールするのは自分です。
皆さんには「ノー」の言える権利があります。
全員を喜ばすために、あくせくするのはもう止めましょう。
その人たちのために、
今の皆さんは回し車の上で走っているねずみです。
もう止めて太陽の下に飛び出し、気分よく人生を楽しみましょう！
大切な人、ペット、家族や仕事に感謝し
ココまで頑張ってこれた自分をほめてあげましょう！人生に振り回されるのではなく
自分をサポートするために生きていきましょう。
自分の人生をコントロールしているのか誰だと思いますか？
ネガティブなニュースを流すメディアには耳を貸さず
悪い事ばかりを頭に入れるのは止めて
２,３日ゆっくりしましょう。
以前から読みたかった本
以前から聴きたかったCD
以前から見たかったDVDを引っ張りだし
それを楽しむための時間を作りましょう。
何を皆さんは待っているのですか？
あなた以外自分の人生を決める人はいないのですよ！
もう一度言います。
人生は短い。
だから人生を謳歌しましょう。
いつ時間切れになるのか私達には分かりません。
だから、人生を謳歌しないと！
他の人がどう思うかなんて考える必要はありません。
他の人たちをコントロールする力を皆さんは持っていなくても
自分の人生ならコントロールできます！
自分の考えや気持ちを大切にしてください！
皆さんに宿題を用意しました。
今度機嫌が悪くなったり、何かに負けそうになったり、
いらいらした時は自分をワンステップ高めるために
いつもと違うことをして下さい。
気分を明るくさせるヒントを紹介します。
内なるパワーを無駄にせず、
自分の人生をコントロールするためにも、
ぜひこのヒントを印刷して、
いつでも目に入る場所に貼ってください！
自分の感情をコントロールできれば、
自分の人生もコントロールできます！
約束します。
自分以外の人のチアリーダーやサポートチームになるのは止め、
自分のための時間を作ると、絶対に気分がよくなります！
いいですか、夏は、自分を大切にしてあげる季節です！
１．その場から離れられなかったり、
自分をはぐくむ場所に行けないなら、心の中で想像しましょう。
お気に入りの場所や静かで心が落ち着く場所、
例えば森林、山頂、ウォーターフロント。
そう、心のシャングリアを頭の中で描いてください。
デラウェア大学が行った調査では、
ストレスが顕著に減少すると証明しています。
人生を楽しんでいる自分を想像してください。
（さあ、皆さんの想像力を思いっきり発揮させましょう！）
２．ストレスを追い払い、自分の感情だったり、
不機嫌な気持ちをコントロールしましょう。
何度も深呼吸をします。
不安や心配のせいで心拍数が上がっている時は、
深呼吸をすると心拍数を抑える事ができ、
また気持ちをコントロールできるようになります。
そして、深呼吸は筋肉をリラックスさせる効果もあります。
魔法の薬など要りません！
ただ、ゆっくり深呼吸をしましょう！！
ぜひやってみて下さい。必ず気分が良くなりますよ！！！
３．つまらない事は考えない！
「あっという間に転落するのが人生だ」
なんて誰が言ったのでしょうか？
そんな言葉信じては駄目です。
私達が感じるストレスの多くは、自分の考えから生まれています。
ということは、自分で「ストレスを感じている」と思うことも、
「自分はリラックスしている」と思うこともできます。
心の中でこんな台詞を言って下さい。
役に立ちますよ。
「私は今、こんな状況にいても落ち着いて冷静でいられる。
私が自分の人生をコントロールしている。
私は今、ストレスを追い払いリラックスできる。
自分の考えや行動全てを自分がコントロールしている。
ストレスの多い状況にいるけれど、
私は非常に効果的に上手に対処している。
私は自分が好きだし、大切に思っている。
私はポジティブシンキングできるから、
どんな状況でも対処できる」
時間を作って気持ちを高揚させてくれる、
聞いてよかったと思えるCDプログラムを聞いてください。
自分の内なるパワーを思い出させてくれますよ。
また、身体を動かすエクササイズも気分転換に役立ちますし、
長期的にみても良い点があります。
４．アイスクリームはどうですか！！！
自分にプラスになるようなご褒美を自分にプレゼントしましょう。
自分は特別な人だと自分で感じられる、
元気が出るようなものを自分にプレゼントしましょう！
「嫌な日が永遠に続く事はない」
これを絶対に忘れないでください。
元気をだして、気分に振り回されないようにしましょう
自分が常に自分の感情や考えをコントロールします。
自分を好きでいることを忘れないでください。
ワニに追いかけられたとしても、
皆さんがしっかり前を向いて正しい事をしていれば、
ワニは退屈になって、どこかに行ってしまいます。
「何事も過ぎていく」と言う格言がありますが、これは本当です！
自分でコントロールできない周りの人たちや機械や状況に
自分のパワーを注がないでください。
そんな事をしても全く意味がありません。
５．ハッピーになりましょう。
選択です。イライラすることも、
怒る事も、不機嫌になることもできます。
でも、その後どうなりますか？
現状の嬉しい事に対して感謝してみてはどうでしょうか？
感謝できれば、今どんなに辛くても、
日々の暮らしの中で気持ちを明るくしてくれる物事が
私にはあったのだと気づかせてくれます。
毎日の嬉しい事に気持ちを集中させればさせるほど、
嬉しくない事をあまり考えなくなります。
どんなに辛い日であっても、
皆さんの事をラッキーな人だと思っている人が
世界中には必ずいるものです。
ハッピーになるには、
良いことを探せばいいのだと気付いてください。
「気持ちを集中させるものが広がっていく」
これが宇宙の真理です。
日々の暮らしの中で有難いと思う事に
しっかり気持ちを集中させましょう。
６．最高の人生と将来に向けて計画を立てましょう！
私達は予言を自己達成できる人間です。良い人生を送ると思っていれば、そうなります。
悲惨な人生になると思えば、そうなってしまいます！
今度こそ、皆さんの頭を悩ますニュース、周りの人たちのために
自分のパワーを使うのはもう止めましょう。
私は自分のための楽しい冒険を考え、
実体験していこうと決心してください！
手にするものは沢山あっても、失うものはありません。
弱気になるのは止めて、楽しい人生を送りましょう!
楽しい事を見つけてください。必ず見つかります。
リー・ミルティア
ＰＳ．
人生をより良く改善するにはこれが力になってくれることでしょう
http://www.milteer.jp/lsh/success_habit.php?mag=Psycho20090606LE
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