さっき、私を無視したでしょう

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from 杉本

「杉本さん、
さっき私を無視したでしょう」

５０歳を過ぎたころ、
ときどきそんなことを、
言われるようになりました。

おかしいなと思って、
眼科に行って、
調べてもらうと、
「乱視ですね」
と言われました。

母は強度の乱視でしたが、
私は中学校まで、
視力は１.５で、
目には自信がありましたので、
まさかという感じでした。

さっそく眼鏡を作ってもらって、
初めてかけたら、
よく見えること、見えること。

無視したのではなく、
見えていなかったのでした。

ですが、眼鏡をかけだしてから、
何年か立つと、
目の疲れを、
たびたび感じるようになりました。

それで自分なりに、
目の疲れを取る方法を
いろいろ試しています。

１．蒸しタオルで目の疲れをとる

仕事の途中で疲れてくると、
まず、水に濡らしたタオルを絞り、
レンジで１分温めます。

このとき私は、
ペパーミント・アロマオイルを、
数滴たらします。

熱したタオルで、
数分目の周囲を、
温めます。

タオルは２〜３本
用意した方が、
更に効果的だと思います。

２．眼球運動を行う

速読を習っていたときに、
やっていたのですが、
眼球を、
ゆっくりと、

上→下→上→下　と５回。

次に、
左→右→左→右　と５回。

そして眼球を、
円を描くように５回転。

これを２～３セットやります。

３．遠くを見る、近くを見るを、
数回繰り返す

パソコンで仕事をしていると、
一定の距離のみに、
焦点が合っている状態になります。

右手の人差し指を、
目の近くに立て、
左手の人差し指を、
目からできるだけ離して立てます。

右の人差し指を見て焦点が合ったら、
すぐに左の人差し指に目を移して、
焦点を合わせます。

それを何度か繰り返します。

これで目の筋肉が、
ほぐれます。

４．風呂で温まった後に、
冷たい水で目の周囲を冷やす

もともと、風呂に入ると、
温まる→冷水シャワー、
を何度か繰り返していますから、
ついでに目もやってしまいます。

温かい・冷たいを、
繰り返すことにより、
目の周囲の血行をよくし、
目の疲れがとれます。

全身水シャワーが辛い場合は、
身体はお湯に浸かりながら、
目だけに冷水シャワーをかけても、
十分OKです。

そのとき、
目の周囲に、
冷水シャワーをする前に、
４２度のシャワーを数分当てると、
目の疲労回復に良いという研究結果が
報告されています。
（東京ガス・都市生活研究所と、
千葉大学の共同研究）

以下に、文章を引用します。

「シャワーの水圧によるマッサージ効果により、
温熱効果が目の回復に影響している。
シャワーの熱は、
目の水晶体を調節する毛様体筋のような、
小さな筋に伝わりやすい」

目の疲れは、
やがて肩こりや頭痛といった、
体調不良を引き起こす原因ともなりかねません。

とにかく健康が第一です。

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

PS.
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