あなたは英語学習でこんな間違いしていませんか?

風船トレで幸せになる?

杉本『それは、止めたほうがいいんじゃないか!?』
ずいぶん以前のことです。
仕事の同僚に、いつも怒っている人がいました。

怒っているとは言い過ぎかもしれませんが、
常に不満を言っているのです・・・

会議でもいつも反対意見です。
『それは、止めたほうがいい』
『それは、難しいと思う』
なので、みんな困っていました。

楽しい話をしても、笑ってくれません。

そのせいか、普通の顔をしているときも、
口がいつも「へ」の字になっているのです。
ものまねタレントのコロッケさんがよくやる表情です。
誰が見ても、幸せではなさそうでした。

あなたの周りにもこんな人はいませんか?

きっと、一人や二人、
思い浮かんだ顔があるんじゃないでしょうか?

その彼は“不幸”になりたがっているのでしょうか?
もちろん、そんな事はありません。誰だって、
幸せになりたいに決まっています。

しかし、彼のように、“幸せ”になりたい
と心や頭ではそう思っていても、実際に、
やっている事は逆。と言う人は多いですよね。

「幸せとは習慣である」
Dr.モルツはこう言っています。

私も、幸せの習慣を身につける
ある事をがんばっています。。

それは、「笑顔」を習慣にすることです。

何故なら、笑顔でいながら不幸な気持ちになることは、
難しいからです。
そう思いませんか?

一人で知り合いもなく、
満員電車の中にいるときに、
へらへらしていたら変なおじさんだなぁーと
思われてしまうかもしれませんが、
普段は、できるだけ笑顔でいるように努めています。

ここで、私が実践しているちょっとした
「笑顔のトレーニング」をご紹介します。

どこかのウェブ・サイトで見つけたのですが、
幸せな気分になれるトレーニングなので是非試してみてください。

まず、「ウオーミングアップ」です。

  1. 目を閉じて、顔の筋肉を5秒間リラックスさせます。
  2. 次に、眉を引きあげて上を見ます。
  3. 2の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開けます。
  4. 一番伸ばした状態で、5秒間キープします。
  5. 1~4の動作を5回繰り返します。

鏡を見ながらやってみて下さい。
顔が、ちゃんとは見えませんが、楽しいですよ。

友達や家族の前でやっても1回か2回は受けます。

セミナーでみんなにやっていただくのを見ると、
すごいことになっています。

次に、「風船トレーニング」に入ります。
風船トレーニングでは、口の中に空気をためてふくらませて、
口の内側から頬筋や表情筋を鍛えます。

  1. 口の中に空気をためて、唇を閉じます。
  2. 右ほほに空気を集めてふくらませて、5秒間キープします。
  3. 同様に、左ほほに空気を集めて、5秒間キープします。
  4. 上唇に空気を集めて鼻の下をふくらませて、5秒間キープします。
  5. 下唇に空気を集めて、5秒間キープします。
  6. 2~5の動作を3回繰り返します。

これを続けていると、口角が上がってくるようになり、
自然に微笑んでいるように見えます。

どうですか?

心の中が幸せになるために、笑顔のトレーニングは簡単です。
お金もかかりません。顔のしわも、多分減ります。

是非やってみてください。
そして、どうなったか、コメントください。

-杉本恵洋(すぎもと しげひろ)

PS.
このような誰にでもカンタンにできて
メンタルに効くトレーニングがまとめられた
プログラムもあります。
 ↓ ↓ ↓
http://www.drmaltz.jp/zrl/mc/zrl_mc_letter1.php?mag=Psycho20100217SU


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