「朝5時に・・・」
from杉本
「あなた、5時ですよ」
「ええっ? まだ暗いやんか」
「もう朝、ほら見てみ」と、
妻がカーテンを開くと、
真っ暗な部屋に、
ぱあ〜っと、光が差し込みます。
少し前から、起床時間を1時間早くして
朝運動をすることに決めました。
私は朝運動をすると、半日はゴロゴロして過ごします。
疲れがなかなか取れないからです。
しかし、自分の理想のセルフ・イメージの1つに、
「私は健康で、エネルギーに満ちあふれている」
というのがあります。
私の理想のセルフ・イメージの中で、
最も、現実とかけ離れています。
それで、1ヶ月ほど前から、
自分を変えようと決意して、
食事の仕方を変え、
朝運動をすることにしました。
何故なら、朝一番の光を浴びることや、
運動することは、
心と身体を元気にしたり、
精神のバランスをつかさどっている、
セロトニンというホルモンや、
夜熟睡したり、
成長ホルモンの分泌にも関係している
メラトニンを分泌させるのに必要だと、
セロトニン研究で有名な、
東邦大学医学部教授の
有田秀穂さんが言っているからです。
しかし、最初は、朝仕事をし始めると、
眠くて、辛かったのですが、
自然に朝5時になると目が覚めるようになり、
徐々に、朝の運動後の疲れはなくなってきました。
体重も6キロぐらい減り、
1サイズ、小さなズボンがはけるようにもなりました。
「習慣は、わずかな犠牲の積み重ねによって作られる」
という言葉がありますが、
今そのことを、実感しています。
まだまだ、道半ばですが、
運動後、朝のイメージトレーニングで、
「私は健康でエネルギーに満ちあふれている」
「体重は75キロ、体脂肪率は20%以下」
と、自分の理想的な姿をイメージしながら、
つぶやいています。
くじけそうになる時期を、何とか乗り切った今、
理想のセルフ・イメージに向かって、
私は今、突っ走っております。
あなたは今、どんな小さな犠牲を積み重ねて、
どんなことを習慣にしようとしていらっしゃいますか?
育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋(すぎもと しげひろ)
PS:
最初は、新しい習慣を作ることに苦心するものですよね。
リー・ミルティアさんの習慣形成プログラムは、
重い腰が上がらないあなたの背中を押してくれますよ。
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もう一度聞いてください!!
いい文章だなぁともう一度読み返してみたら「どんな小さな犠牲を積み重ねて~」とあります。
私にとって聞きにくいときに先輩に質問する事や質問して「こんな事も解らないの?」と言わんばかりに返答させる事が小さなではなく大きな犠牲でした。
でも理想の自分に近づけるため!自分の夢に一歩近づく為と思えば大したことではありません。
挫けそうになったときこの事を思い出し「理想のセルフイメージをゲットする為の小さな事」と割り切り頑張ります。
聞いてください!!
今まさに私が理想の自分に向かって進んでいる時です。
空港で働いているのですが今までの仕事は大勢で和気藹々と楽しいのですがなぁなぁな部分もあり・・・
もっと時給も良く厳しくても遣り甲斐があり素敵な仕事に着きたいとずっと思っていました。
ある日上司から思わぬ仕事の紹介があり私が今まで描いていたような仕事に入る事が出来ました。
しかし思った以上厳しい世界で今までの様に親切に手取り足取り教えてくれる人はいません。
私にとっての犠牲は仕事を完全に覚えるまで「忙しそうな人に聞いたり失敗したり恥をかいたり・・・・」だと思います。
自分では一生懸命やってるつもりなのに努力も認めてもらえません。
でもいつかは堂々とこの仕事をやりこなせるようになって理想の自分になれると信じて頑張りたいのです。。。
今そのせとぎわで・・・乗り越えられるかどうか・・・挫けそうなのです。
でも今日のお話を読んで「コレを乗り越えないと理想の自分はゲットできない」と思いもう一度頑張ってみようと思います。
新しいことに挑戦し、ご自分の納得のいく結果を得るために奮闘されている人は、なんとも素敵です。
年齢や性別、地位などに関係なくです。
私の今している犠牲は、無駄な時間を作らないこと。
習慣にしようとしていることは、苦手なことから逃げないこと。
一回り大きくなった私なので、今まで逃げていたことに挑めるようになりました。
今の段階では、とても苦しいことです。
ですが、継続していれば、何かを見つけることができると思っています。
悲しい思いをたくさんしなければならないと思います。
ですが、この悲しい思いと言うのが、今の私のセルフイメージなのです。
それを見つめることで、自分にとっての間違ったセルフイメージを探し出し書き換える作業をします。
「一人ではない」
ということを、自分に自覚させながら進みます。
『 理想のセルフ・イメージに向かって、私は今、突っ走っております・・・』 ^^
ふと??今の私の・・・現状??
朝もやの すがすがしさ ~ ~ ♫--->黄金ですネ!!
『 くじけそうになる時期・・・』 コンスタントではないのですがーーー>^^
『瞑想』---> 『お祈り』--->一日のエネルギーを頂く・・・?
それから ^^ ---> スケジュール設定!!
ーーー> コーヒータイム!!(もちろん!!甘いもの プラス)
本日の育児コンサルタント 『杉本さん』 の生活慣習・・・リズム感が伝わり
やや??太り気味の私も・・・『ダイエット!!潜在意識にしっかりと 再インプット!!』
ーーー>パートナーが、少しはやせている感~~じと!!
ーーー>しかし、本日の杉本さんの効果には・・・程遠いかしらん??
ーーー>リセット!! TRY!!
PS;『人間は強くなるにしたがって、
・・・・いっさいの原因を自分自身に帰するようになる』 ▶ 谷口 雅春
私も数多くの成功者の人の話から
朝型に切り替えたほうがよいというのを
考えておりました
自分も成功者のようになりたいのなら、
彼らと同じ行動をとるべきだと感じております
後は意志の強さだけ!
ありがとうございます
朝のウォーキングは体にも脳にも、成功にもいいんです!
歩くコツは
・1秒間に2歩のペースで。
・mp3等の音楽は聴かない。
・1日50分以上歩く
です。
歩くと15分くらいで希望のホルモンの「ドーパミン」が分泌。
20分くらいでβエンドロフィンが。これは気分をハイにするホルモンで「脳内麻薬」ともいえます。この時に、夢や願望をどしどし考え、いかにも現実となったかのように考えます、凄く楽しいですよね。したいことが出来ているという気持ちになっていますから。
更に40分くらい歩くと「セロトニン」がでてきます。
これまでハイになった気分を沈め、出てきた夢を整理し現実的に纏めあげます。
もうひとつ、サイトカイン10という体を修復してくれるホルモンも分泌されます。
イコール「若返り」のホルモンです。
これに加え、朝の日差しを浴びれば「メラトニン」の分泌を促進し、夜具っする眠れる体になります。
私もウォーキングで3キロやせました。ウエストは32インチのGパンが、29インチがはけるようになってしまいました。
人生は体が資本です。お金持っていても体がぼろぼろでは何も楽しみが・・・
あさ、歩きましょう!
自分の殻に閉じこもった人とコンタクトをとるのには 地道な努力が要り こちらの習慣を変えたりの努力していますが 心底大変です。
少しずつ四苦八苦 一歩ずつ習慣を変え自分を変えて挑む様にしていますが・・・。涙汗
朝じゃないのですが、会社帰りに公園によりみちして太極拳をしています。
朝ご飯はバナナにして、相乗効果か、おなかがスリムになり、
スタイルがよくなったといわれました。
早起きして朝に活動できるように持っていきたいと思っています。
いろいろ新しい?商品を紹介していただきますが、私の場合、一括購入の中に、
それらが入っていないのですか?まだ、未開封の物が多く残っている状態です。
僕も「毎朝5時30分に起床して30分間勉強」するという生活習慣目標を立ててますが、いつもどおりの6時起床になってしまいます。
今はまず起きることが、最初のステップです。
あと、起床時と帰宅時と就寝時に感謝の言葉を発しています。
ここに5時30分に起床すると就寝時に言うと効果でるかなと今思いましたので、今夜試してみます。
自分の生活をコントロールすることは大切ですね。
最近は健康を考えて、食事もしっかり取って、睡眠もとって規則正しく生活しようとしています。
そうすると、夏バテをしなくなりました。
今は日常の生活で少しずつ、整理整頓する、こまめに掃除するなど、部屋をスッキリさせようと考えています。
以前は忙しさにかまけて、部屋の中がグチャグチャと言うことが多かったですから。
以前、南米に40日間出張すると現地では夕食を10時11時に肉中心にごっそり食べる食生活で体重が一気に10キロ増えてしまいました。帰国後月間300キロ走ったものの最初の1カ月は全く体重が減らなかったけれども3カ月で何とか元に戻しました。最初の1カ月でセルフイメージが
維持できず辞めてしまえばそれまででしたが、ここスポーツに対して中学より地獄の特訓のような毎日を送って来たためにセルフイメージはストイックに維持できうまく行きます。セルフイメージは実際にある程度の努力をしたものの方がやはりうまくイメージしやすいものですね。野球部時代は4番でしたがチャンスでは「絶対に俺は打てる。得点できる。」とイメージし打率は高かったものの相手もかなりの努力をしてると脳裏にあるのでバットの先にどうにか当てたポテンヒットなどあまりかっこよくないヒットも多くセルフイメージ自体相手よりかなり努力が上回ってないと高まらないものです。かっこよくなくても失敗しても「まずやる」ということで1つずつ階段を地道に登るのが凡人の自分にはふさわしいと思っています。
「習慣は、わずかな犠牲の積み重ねによって作られる」
良い言葉ですね!
実は、たった今、朝のウォーキングから帰ってきたばかりです。
朝のスタートにはもってこいの言葉、ありがとうございました。