「朝5時に・・・」
from杉本
「あなた、5時ですよ」
「ええっ? まだ暗いやんか」
「もう朝、ほら見てみ」と、
妻がカーテンを開くと、
真っ暗な部屋に、
ぱあ〜っと、光が差し込みます。
少し前から、起床時間を1時間早くして
朝運動をすることに決めました。
私は朝運動をすると、
半日はゴロゴロして過ごします。
疲れがなかなか取れないからです。
しかし、自分の理想の
セルフ・イメージの1つに、
「私は健康で、エネルギーに満ちあふれている」
というのがあります。
私の理想のセルフ・イメージの中で、
最も、現実とかけ離れています。
それで、数ヶ月ほど前から、
自分を変えようと決意して、
食事の仕方を変え、
朝運動をすることにしました。
何故なら、朝一番の光を浴びることや、
運動することは、
心と身体を元気にしたり、
精神のバランスをつかさどっている、
セロトニンというホルモンや、
夜、熟睡したり、
成長ホルモンの分泌にも関係している
メラトニンを分泌させるのに必要だと、
セロトニン研究で有名な、
東邦大学医学部教授の
有田秀穂さんが言っているからです。
しかし、最初は、朝仕事をし始めると、
眠くて、辛かったのですが、
自然に朝5時になると
目が覚めるようになり、
徐々に、朝の運動後の疲れは
なくなってきました。
体重も6キロぐらい減り、
1サイズ、小さなズボンが
はけるようにもなりました。
「習慣は、わずかな犠牲の積み重ねによって作られる」
という言葉がありますが、
今そのことを、実感しています。
まだまだ、道半ばですが、
運動後、朝のイメージトレーニングで、
「私は健康でエネルギーに満ちあふれている」
「体重は75キロ、体脂肪率は20%以下」
と、自分の理想的な姿をイメージしながら、
つぶやいています。
くじけそうになる時期を、
何とか乗り切った今、
理想のセルフ・イメージに向かって、
私は今、突っ走っております。
あなたは今、
どんな小さな犠牲を積み重ねて、
どんなことを習慣にしようと
していらっしゃいますか?
育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋(すぎもと しげひろ)
PS:
最初は、新しい習慣を作ることに苦心するものですよね。
理想のセルフイメージを築き、理想の習慣を作るには
このプログラムがお勧めです。
http://www.0stresslife.com/zrl/
習慣と計画性ってかなり大切な要素ですね。土曜の夜から朝まで飲んでしまったということは
最近は極力さけてますが、やってしまった場合、日曜日の朝には普段どおりの軽い運動はきっちりやり朝食も取り、目覚ましではなくタイマーで60分(実質は30分)朝、昼と仮眠を取ります。そのままぐテーと長時間寝てしまうと月曜の朝にもだるく、すっきり感がありません。
日曜にちょこっと寝てから起きて運動し、夜からきっちり寝ると月曜の朝にはすっきりします。
よい習慣が崩れてしまった時に如何に戻すかもキーだなって思います。