集中力はありますか？
おはようございます。
スポーツドクターの辻秀一です。
仕事の生産性を高めるためには、
集中力を高め維持することが大切です。
人間はそもそも長時間集中できないと
言われていますので、集中力が
切れてしまった時は気分転換をして
集中力の回復をしようと試みます。
例えば、コーヒーを飲んだり
タバコを吸ったり。
体を動かしてみたり、
音楽を聴いてみたりするでしょう。
これらも、気分を切り替え
集中力を回復しようとするための方法の 1 つです。
ですが、どの方法も何かしらの制限を受けます。
すなわち、いつでもどこでも
できるわけではないのです。
会議中にタバコは吸えないでしょう。
最近は喫煙場所も非常に制限されていますので、
それこそどこでも吸うことはできません。
音楽もいつでも聴けるわけではありませんし、
コーヒーもいつでもは飲めません。
体を動かしてリフレッシュすることの
できない場所にいる時もあるはずです。
大前提として、タバコならタバコ、
コーヒーならコーヒー、
音楽ならプレーヤーや曲そのものなど、
リフレッシュするための何かが必要になります。
集中力を回復するために
これらの方法をうまく取り入れるよう
環境を整えるなどの工夫は必要かもしれませんが、
もう 1 つ、これらとは
別の方法も持っておくことで、
状況や環境に左右されずに
自分の気持ちを切り替え
集中力を取り戻すことが
できるようになります。
それがまさにライフスキルで、
自分で自分の気持ちを切り替える力です。
自分自身に備わっているツール、
例えば言葉や表情や態度や思考、
このような時間や場所や状況に関係なく
使えるツールを持っておくことで、
自分の心を自分で整えることができるのです。
実際これらのツールはみんさん持っていますが、
普段意識していないため使えていないのです。
色々な方法を持っていて構わないのですが、
ぜひライフスキルのような自己完結できるツールも
使えるようになってほしいと思います。
P.S.
admin
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