「２１６cm、１４８kg、４１cm」
From 杉本
身長２１６cm
体重１４８kg
足のサイズ４１cm
NBA最強のセンターと言われた
シャキール・オニールのサイズです。
２mを超える、
巨人たちの集まりである、
NBAにおいても、
ずば抜けて巨大な体躯を誇る人物。
また巨体に見合わない、
高い運動能力と技術を有する、
リーグ屈指の、
スタープレイヤーの一人です。
しかし、オニールにも、
大きな弱点があります。
それは、フリースローです。
フリースロー成功率は、
毎年50%前後で、
「練習ではうまくいくのに、
実際の試合になると、
最悪だ」と
自分でも言っています。
彼は、それを改善するために、
リラックスし、
不安を取り除くトレーニングに、
取り組んでいると言います。
彼でなくとも、
「誰でも、リラックスしているときに、
最高の成績を収め、
最高の仕事ができる」と
モルツ博士は言います。
どうすれば、本当に、
リラックスできるのでしょうか？
秘訣の１つは、
「自分を許す」ことです。
過去と現在の失敗を許すことです。
心理学者の、ハルヴォーソン博士は、
「失敗することを自分に許すと、
結果として失敗が減る」
と説いています。
それは、なぜでしょうか？
失敗から学ぶことによって、
スキルや習慣を改善でき、
失敗を防げるようになるからです。
何かに取り組むときは、
できるようになるまで、
時間がかかるのだという、
事実を受け止めましょう。
自分を許すための、
良い方法があります。
ぜひ試してみて下さい。
① 自分の許せないところを、
紙に書きましょう。
例えばこんな具合です。
・ 休日に、だらだら過ごしてしまう。
・ 妻に素直にあやまれない。
・ 大事なメールに、すぐに返事しない。
・ 甘いものについ手を出してしまう。
・ いろんなダイエットに挑戦し過ぎ。
・ 丼とうどんのランチセットがやめられない。
② それぞれ一つ一つの項目を、
自分で声に出して、
「・・・な自分を許します」と、
言ってみてください。
毎日少なくとも、
１回は声に出して、
自分を許して下さい。
いつかそれが、
自分の潜在意識に落とし込まれ、
リラックスできて、
不安の少ない時間を
長く過ごすことができるようになります。
育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
PS.
今月のリー・ミルティアさんのプログラムは「ストレスマネジメント」です。
なかなか自分を上手く許す事ができない人は、
今月の無料をコンテンツをぜひ、読んでみて下さい。
このテーマが読めるのは、１０日までです。
↓
http://www.milteer.jp/msc/letter.php
コーチがいると1つの失敗を、とても重く受けとめてしまうのです。
そしてテンションが下がり…プレーにも支障が…
自分の失敗を許していくことで、落ち着きを取り戻し…きっと自分を責めることもなくなるはず!?
「失敗することを自分に許すと、
結果として失敗が減る」
この言葉は本当に共感できました。
バスケをしていても、コーチのいる練習の時よりもいない時の方が
いつも以上のプレーができます。
コーチがいないときは緊張しなくて、失敗しても大丈夫と言う気持ちがあるからでしょうか？
「失敗してもいい」と言うのは、サボる気持ちではありません。
酒林さんの言うように
自分に厳しい人・頑張りすぎている人が
使う言葉かなと思います
気負いすぎては、
緊張して悪循環になります
自分に甘い人間が使ってしまっては、
ますます堕落してしまうと思います
今回の記事を自分の戒めとして
心に刻もうと思います
ありがとうございます
とても気が楽になり参考になりました＾＾
昨日は、ハプニングがありすぎて、こちらへの記入ができませんでした。
ここで『自分を許す』と『リラックス』に焦点を当ててみます。
・忙しすぎた。時間がない。を理由にしてしまった自分を許そう。
・寝る前に記入するため読んでいたら寝てしまったことを許そう。
・忙しさのあまり、調理がおろそかになってしまったことを許そう。
・自分の仕事であるはずの家事を子供達に協力してもらったことを許そう。
・微熱の息子を、学校を休ませる判断をくだした自分を許そう。
・娘につきあうために、あることを友人にお願いしたことを許そう。
等々、自分に厳しくしようと思えばいくらでも厳しくしてしまう。
「自分を許す」という言葉は、自分を厳しく律する習慣のある人が使う言葉。
というより、使わなければならない言葉。
最後の最後は、自分を許す。
自分を「死」に追い詰めるまで許さずにいることをしてはいけない。
これらの思考と行動をスムーズにするために『リラックス』という技を身につけていれば、より簡単になる。
リラックスするためにユーモアを持つことも重要だ。
というふうに、私は解釈しました。
この１０数年、
いろいろな場面でいろいろな人からいろいろな説教を受けて、
それが長年積もり積もっていくうちに、
”聖人君主のように生きなければならない”
”何一つ間違ってはいけない”
を無意識に自分自身に課していました。
今振り返ると窮屈でした。だけれど強要していました。
ある日、
「そのようなことにこだわって何か良いことがあったか？」
「自分はビックになったか？」
と自分自身を振り返って、我に返ったときがありました。
強要するのをやめました。
補足：もちろん今も社会の常識の範囲内で生きていますよ。
ただ、正しくあることにムキになってこだわりすぎるとしんどいし、ガチガチに拘束されて、かえって成長しないのではと思っています。
ちなみに、正しくあることにムキにならなくなっても神様のバチに当たるようなことにはなっていません。
（「バチが当たる」や「悪いことが起こる」も無意識のセルフイメージが作り出すことかもしれまん。 セルフイメージが「バチが当たらない」や「悪いことは起こらない」ならば、物質世界でも本当にバチはあたらない、悪いことは起こらないのでしょう。）
心理学者の、ハルヴォーソン博士は・・・
『失敗することを自分に許すと、結果として失敗が減る・・・。』
自分を許せない所を、書いて許す事ーー＞沢山あります～～♫
FKU戻ってからは…”時間の使い方”が、大幅に狂ってしまいま～す。＞＜
20年近くも東京に住んでいましたから～”体の変調！…変化！”
それで、少しでも時間つぶす（計画どうり達成出来ない＞＜）と～～～～”ストレス”体質…♫
その時…ハット…『デイリーのインスピレーション…』を、取り入れなくては…＾＾
ネガティブな事が生じました時はーー＞『心の映画館』に入り”ステップ アウト”
本日の『杉本さんの対処法』ーー＞書いた紙を読んで…”ステップ アウト”
今後、此の方法も、取り入れていきたいと思います…。
『物質方面の仕事は、科学の知識に負うところが大であるけれども、
内部生命より迸り出る智慧・愛・生命力とは、内観によって扉が開かれ、
内観の度が進むに従って、その智慧は増大し、愛は包容力を増し、生命力は
愈々益々活発となるんです。
内部の扉がひらかれないままに、外観から得た知識のみによって生活するときには、
それは限られた肉体から出る有限の力に過ぎないのですから、大なる問題に直面
しては、知識はついに為す処を知らず、愛は偏った愛となり、生命力は内部の無限
生命より汲む道が塞がれたままであり、ついに知識尽き、愛は渇き、生命は涸れはてて、
内からなる“死”を招くことになるのです・・・。』 ＜ある書物にて＞
つまり・・・リラックス タイム＞＜程 遠～い…！
『…しかもその努力は、私個人の小なる力によって為されるのでなく、神の生命わが内に
満ちあふれ、その無限の生命の迸る力によって発揮されるのでありますから、
如何なる困難に面しても、その努力が停止したり、逡巡したり、停滞したりすることはないのです。
一挙手一投足、神智に導かれ、聖愛に包容され、
強大なる大生命の流れによって、わが努力目的は、
それが如何なる大目的であろうとも、かならず成就するのです…。』 ＜ある書物にて＞
ストレスも、一歩間違いますと…『身体の免疫力も無くなる…＞＜』のですかしら～ん？
当然”仕事に影響”も、多大に膨れていきますから…＾＾
そして…”私のウエイトにも”…＞＜ 影響力…多大かしら～～ン＾＾
上手に精神の成長になるエッセンスと…『本日のアドバイス』 ウフフ！
『ストレスを受けいれな～い…認めな～い』ーー＞リラックスした不安のない時間を、頂きます…。
強い信念で、行動開始！！ ありがとうございます・・・。『育児コンサルタント様』
たとえは悪いけど男の子は喧嘩が強くなりたいと思った人は多いと思う。その秘訣はずばり場数をこなすこと。何故、うまくいかないかというとみんな絶対に負けたくないからという気持ちと極度の緊張からがちがちに全身に無駄な力が入ってしまいシャープは動きができなくなってしまうから。場数を踏むとあまり緊張しなくなり無駄な力みがなくなってパンチや蹴りも切れが全然よくなり、どういう時や体勢の時にどう攻撃するかとか間合いやタイミングのはかり方もうまくなる。
だからとにかく場数を踏むと強くなる。とても悪いたとえだけれどこれもドクターの理論が正しいことにはつながります。スポーツや試験でも基本理念は同じなので失敗をあまり気にせずとにかく回数こなして成長すればいいのだと思って
行くことが成功や勝利に結びつくのだと思います。
「自分を許す」がリラックスへの道だとは気がつきませんでした。
杉本さんのアドバイスはいつも実践的で、今日からやってみようと思うことが多いです。ありがとうございます。
身長２１６cm
体重１４８kg
足のサイズ４１cm
これを身長160ｃｍに換算すれば
身長160ｃｍ
体重50ｋｇ
足のサイズ30ｃｍかな
173ｃｍ、80ｋｇの私よりも遙かにスレンダーですね
自分の欲求に従うのが一番です
それから、いい習慣づけをすれば、力まなくても、習慣によっていい方へ向かっていく
無理をしないことですね
嫌なものは出来るだけさせることも重要ですね
何にも束縛されない
これがお薦めでしょうか？
自分を許すというのでしょうか、
私はリラックスする時に以下のような文言を頭の中で唱えます。
体の疲れからも、抱えている課題からも、
今持ってる感情からも何もかもから解放されて自由になる
今朝、そう唱えながらリラックスしてみたら、
いつもはもたついてやらなかった事もすんなりできるようになりました。
リラックスの効果は大きいのだと実感しました。
ちょっと間違ってませんか？
自分の悪さを許すのはダメだと思います。
バスケットの事例は良いと思いますが、
・ 休日に、だらだら過ごしてしまう。
・ 妻に素直にあやまれない。
・ 大事なメールに、すぐに返事しない。
・ 甘いものについ手を出してしまう。
・ いろんなダイエットに挑戦し過ぎ。
・ 丼とうどんのランチセットがやめられない
なんていうのは、間違っています。
許してはダメです。
ましてや、悪、罪的なものを許すなんてことになったら
それは、話にもなりません。
ちょっと誤解しそうな文面なのではないでしょうか？
自分を追い込んで悩んでがんばってこそ、ブレイクダウンします。
楽してうまくいくなんて間違っています。